ジョギング 〜一人で行う自主トレーニング〜
ジョギングはスポーツにはかかせない「ウォーミングアップ」のひとつです。ウォーミングアップの代表といえば「ストレッチ」ですが、このストレッチを行う前にもジョギングで体を温めてから行うのが一般的と思います。 スポーツの基本は走ること、ここではジョギングを通して、正しいランニングフォームも身につけましょう。正しいランニングは技術上達の早道かも知れません。 走る喜びとは、夢や目標を現実に変えていく喜びであり、計画をひとつひとつクリアしていくトレーニングの喜びです。走っている自分と対話する喜び、リラックスした体を楽しむ喜び、さらにはレースに出場して完走する喜びだと思います。 しっかりとした目標を持ち、ジョギング計画を立て、走る喜びを肌で実感しながら楽しんで下さい。 ジョギングでの注意点 ・季節や条件に合った動きやすい服装で行う ・走ることにあまり神経質にならず、リラックスした気分で行なう ・できるだ
ＬＳＤ・ペース走
ＬＳＤ・ペース走 基本的な走りのトレーニングはＬＳＤ（Ｌｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅ）、 距離走、ペース走と言えるでしょう。 初期の段階ではインターバルトレーニングやビルドアップ走などの スピードトレーニングは不要です。 まずはスタミナをしっかり身に付け、一定のペースで走れる走力を養う ことが大切です。 ここでは基本的なトレーニングであるＬＳＤ、距離走、ペース走に ついてまとめてみました。 ■ＬＳＤとは ＬＳＤとはＬｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅの略で長い距離をゆっくりと 走り続けるトレーニングです。 ランニングにおける基本的なトレーニングの1つで、スタミナを つけるためには、とても効果的なトレーニング方法です。 長い距離を走るために必要な能力はスピードよりもスタミナです。 走力を向上させるためには、ゆっくりと長時間、走り続けるＬＳＤ が大切なのは周知の事実です。 ■ＬＳＤの効果
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