柊せんせー @hiiragisensei #私はここまで成長しました見た人も晒す 2019年3月→2019年8月 5ヶ月程度 家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね 今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した!無修正やで(´・ω・`) アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW 2019-08-25 19:24:59
![5ヶ月の自宅筋トレを続けた結果…ビフォーアフターで変わりすぎ!気になる筋トレメニューや食事内容も公開「同一人物!?」「イケメンになりすぎてやばい」](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/d68b6bd21ae2f2816d556644914eae5eb758d091/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fs.togetter.com%2Fogp2%2F32ee82a86deaec24862dbb3e656f3059-1200x630.png)
「有酸素運動は12分以上やらないとダメ」「ジムに行くだけで往復の時間が取られる」……。 忙しい日々を過ごす人にとって、運動しない理由は挙げようと思えばいくらでも挙がる。 そんな中、トップアスリートや海外のセレブも取り入れている「タバタプロトコル」や「TABATA」と呼ばれるトレーニングがある。 その内容は、20秒の高強度な運動(代表的な運動としては下の動画のバーピーなど)と10秒の休息を1セットとして8セットやるというもの。 ⇒【動画】youtu.be/6K-aaPSgZWs 実はこのトレーニング、立命館大学教授の田畑泉氏が90年代に発表した論文が、海外のトレーニングマニアの目に留まり、海外で爆発的なヒットになり、逆輸入されて日本にも入ってきたトレーニングなのである。 「元々はスピードスケートのナショナルチームのコーチをしていた入澤孝一先生(現高崎健康福祉大学教授)が導入していたトレーニン
先日背中が痛くて、新幹線の中で出来る体操を調べていた私。結局電車の中で背中のコリを解消する方法を見つけられなかったので、降りたあとに体操して痛みを解消しました。 それが、スワイショウ。 スポンサーリンク 実は記事を書くために調べるまで名前は知らなかったけど、「ひねりのスワイショウ」って運動らしいです。前にテレビでやってた健康番組?で紹介されているのを見て以来、背中が気持ち悪い時にやる定番の動きになりました。 コレやると、だいたい背中の痛みはなくなります。 YouTubeにやり方がありました 以前テレビで紹介されていた腕振り体操が「スワイショウ」なのかはわかりません。でも、基本は上の動画と同じ動きです。動画の3分以降は見なくてOK。 うる覚えだけど、テレビで紹介されていた動きは 足は肩幅にひらき膝は少し曲げて立つ 上半身・腕には力を入れずにリラックス 背中は反らずに真っ直ぐに 背骨を中心に上
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