なかなかルーティンにできない……運動を習慣づけるためのコツ こんにちは、ライターのくちやまだです。 コロナの影響でリモートワーク が増える昨今。まだ生活のペースがつかめていませんが、運動はなるべくするようにしています。 ただ、どうしてもモチベーションが上がらなかったり、気まぐれになりがち。 ダイエットやボディメイクのためにトレーニングをしようと思っても、日によって、運動をしたりしなかったりで、なかなかルーティンにできないんですよね……。 そこで、参考にしたいのが、厚生労働省による「アクティブガイド ―健康づくりのための身体活動指針―」です。 ポイント別に解説していきましょう。 【参考記事】 ・アクティブガイド(e-ヘルスネット):厚生労働省 運動を習慣化させるためのポイント①まずは日常生活での「気づき」から まずは「気づく」ことから始めましょう。 たとえば、運動する機会をどこに作れそうか。
![なかなか続かない…運動やトレーニングを「習慣化」させるために大事なポイントは“あとプラス10分!”の意識 | カラダチャンネル](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/aa5196c51093be9a1799aa25ef90feedcd4438ec/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fkaradachannel.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F09%2F150375994_m-2tppp.jpg)