簡単にできる、精神を安定させる方法＆体調改善 - 痛い信者(ﾉ∀`)簡単にできる、精神を安定させる方法＆体調改善 2011年03月13日13:30 | カテゴリ：健康 / 雑学 | Tweet 4：病弱名無しさん：2011/02/12(土) 18:52:46 ID:UNOGhWTaO 誰でも出来て一番簡単なのは、深呼吸。 1-2分も深呼吸すれば、脳内からセロトニンが出て落ち着く効果がある。 同様の効果があるのが、小周天や大周天系の丹田呼吸法、片鼻呼吸法等がある。 最近の研究だと片鼻呼吸法は鼻の粘膜が一酸化窒素(NO)を生み出し、 毛細血管を拡張するとか。 総じてゆったり系の呼吸法はセロトニン系に働き掛けるのではないか？ ・片鼻呼吸法とは ①中指と人差し指をのばしたまま眉間におきます。（ヨガではおりまげるように指導されますが、初心者にはのばして眉間におくほうがやりやすいです） ②薬指と小指で左鼻をおさえます。 ③まず右鼻で息を
