気分が沈むのはなぜ？憂うつになる原因は「反すう思考」 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生ずーっと憂うつな気分が続きます。 このように長期的に憂うつな気分が続いてしまう原因とは何でしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、気分の落ち込みは「反すう思考」です、というお話をします。もし、気分が落ち込みやすいという人は読んでみてくださいね。 目次 目次 憂うつな気分になるのは「反すう思考」が原因 「反すう」思考に陥らないために ①自分を褒める ②頼れる人には頼る ③決めつけをやめる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 憂うつな気分になるのは「反すう思考」が原因 もし、あなたがマイナス思考だとすると、「あのとき、なんで失敗したのだろう」「自分の性格がダメだ」など、過去の失敗や自分のマイナス面をくよくよ考えすぎることはありませんか。 それこそが「反すう思考」です。 聞きなれない「反すう」という言葉ですが辞書で調べてみましょう。 ① 牛な
