運動不足解消！簡単に基礎代謝を上げる方法で太らない体質作り | Cattei（キャッティ）バラと草花の庭ブログ運動しなくても！簡単な習慣で代謝を上げる方法 30代以降になると代謝が落ちて痩せにくいと言うか太りやすくなります！ 運動不足はウォーキングがイイってわかってる。 最初はやるけど、だんだんやらなくなって・・・・ などありませんか？ 少なくとも私はずっとは出来ないダメ子ちゃんです😅 運動は長く続かないけど、太りたくないし健康のためにも少なくとも代謝を上げる必要があります。 少しの習慣を取り入れることで改善されました。 大食いでも無いのになかなか痩せない と悩んでおられる方は基礎代謝を上げましょう まず基礎代謝とは何かをしろう 代謝は20代で基礎代謝70% エネルギー代謝30%と言われています。 動かなくなればエネルギー代謝は使われなくなりますので、もちろん太ります。 筋肉量が落ちると、エネルギー代謝が落ちることになります。 加齢になると基礎代謝70％だったものが60％、50％とエネルギーを使
