無料のアプリ GooglePlayから無料の動画編集アプリ、○○○をスマホにインストールしてみた。　どの程度のことが出来るのか知りたかったからである。 アプリ内購入があると記述されているという事は基本的な事はできるが、もっと機能が欲しかったら、少しお金を出しなさいと言うのではと思ったからだ。（知らないという事はおそろしい） まずはインストールしてみる、簡単であれば外出先で編集できるし、これからの季節は日向ぼっこしながら、と言う選択もありえる。 Googleアカウントを利用してインストール、パーソナル動画とビジネス動画の選択肢がでる、迷わずパーソナルでｗ 試用を開始してください、までは良かったのだが、課金の文字が気にかかりPCで調べてみた。 サブスクアプリ？？ わオーっ、この件に関する苦情となるようなコメントが一杯あるようだ。 無料の試用期間は7日間で、その後自動的に課金されるようで、知らず

ペンタブ捜索 １０年以上前だろう、ワコムのお絵かきパッド？　というのを買って遊んでいたのを思い出す。 絵心はないのだが楽しそうだったので買ったのを覚えている。 捨ててはいないはず、と暫く見ていないのでお宝部屋を捜索してみたが発見できなかった、残念・無念 まあ、昔の水準だから、今時、使えないだろうけど…等と思うとなんか無性に欲しくなってきたのである。 いつも行く現金値引きの大型家電量販店で最近のものを、たまに眺めていたんだけど、自制心が働き、あるといいなぁ程度で済んでいたのに。 ラインで使える？ 何でかと言うと、まだ自分がガラケーだった頃ラインが流行り始め、スタンプなる物を自作できるとの情報があった。 MediBang Paint Proという無料ソフトを入れて作ろうと思たんだけど、マウスでイメージを描くという、過酷なつらさを味わった事があるからだ。 だが、しょせん自分はガラケーなので利用で

筋トレ成果 最近、真面目に筋トレをしてたせいなのか、一昨日の朝目覚めた途端、右ふくらはぎが、つった。　慌ててつま先を手前にひっぱろうとしたが、寝起きで体が固くなってて、手が届かない (/ω＼) 痛い…痛いけど踏ん張って立ち上がる事にした、何とか脚を伸ばすことに成功し、徐々に痛みが薄れる、あ～何年ぶりだろう？　足がつるという事は筋肉疲労かカルシウム・マグネシウム不足か？ 多分栄養はとれているから筋肉疲労だな、とつぶやく。 その後、筋肉痛が発覚したので、筋トレによる魂の入れ替えが始まったのだと悟る、が、ぽっちゃりお腹はまだ健在である、残念だ。 ウォーキングへ行こう 昨日も散歩に行ったが、今日も筋トレの後に行こうと決意して散歩に向かった、ちょうど昼時なのか誰もいない公園、専用となった散歩コースを進むが日陰の所はまだ雪が残っていて歩きづらいぞと、ビデオ撮影をしてみる。 もしかしたら需要があるかもし

前回はムービーメーカーに動画ファイルを読み込ませるまでいきましたので、今回は編集の基本であるカット作業から紹介したいと思います。 ムービーメーカーを起動し、ファイルを読み込んだ状態、（左図）上部左方面のタブから編集をクリックします。 編集タブの下の所にトリムツールをクリックすると、画面が少し変わって左の動画画面の下に四角いのが両端に登場しました。 これを左右に動かしてカットする場所を確定し、削除していく事になります。 左側は動画の最初の部分にあたりますが、右の方へ移動した分だけ、動画のスタート位置が変わる仕組みです。 一度再生してみて、ここまではいらないな地点まで左の四角を右へ移動、こっから前の部分はいらないな地点まで左の四角を右へ移動するという、あんばいです。 右の四角は動画の最後の位置なので、要らない部分をカットするには四角を左へ、いらない部分の始めの位置まで移動します。 左右の位置が

YouTubeへ投稿方法が前回できなかったので続きから～ （注）自分はandroidなのでiPhoneとは若干違いますが、似たようなもんだと思います。 YouTubeへ投稿 YouTubeへ投稿する場合は、当たり前ですがアカウントを取得しなければなりません。 自分のスペースを与えて頂く、という事なのでとりあえず個人で登録するを推奨する。 後日ビジネス用に変更できるけど収益化には、チャンネル登録者1,000人以上と過去12ヶ月間の総再生時間が4,000時間以上の高いハードルがあるので、人気が出てから？　考える方をお勧めします。 個人登録はPCからでもスマホからでも可です。　今回はスマホ編でお届けしますが、YouTube にログインするには　重要 Google アカウントを作成する必要があるので作っておきませう。 準備が出来たらYouTube アプリをインストールして開きます。 右上にあるアカ

動画投稿は当たり前に 今やインスタにさえ動画をアップしていく時代だ、ついて行くしかないではないか？　それに頭を使って活性化させるには、使い方さえ誤らなければ、とてもいいジャンルであると思う。 スマホで撮った場合、２～３分程度の短い動画で、そのままでいいのであればアップする事はわりと簡単。 だが、１０分以上とかの動画となると、不要でつまらない部分をカットしたり、私の顔を綺麗にして (/ω＼)等のオーダーにも対処しなければならなくなる。 そうやって編集するとなると専用のアプリが必要となってくるのだが、無料のものは試用期間があったり、コマーシャルが存在するので、使い続けるという選択肢が自分には無くなる。 YouTubeのサイトの編集機能もなくなり、自分が利用してる無料のWindowsのmoviemakerはまだ使えるが、サポートが終了してしまっているし、動画を盛る機能があまりない事も問題である。

脳を活性化する考え方 前回、脳の前葉頭の活性化が感情老化防止になるとの記事を書いたが、本当にそれだけでいいのだろうかと疑問を持つ。 やっぱ、できる事はやった方がいいんでない？　そう思い少し調べてみる事にした。　もちろん、筋トレもやっているぞｗ 大体人は目標を持つ場合、目標地点が成功の場面となる訳だが、モチベーションを維持するためには、細切れにした方が良いのだという説がある。 人が決めた目標をやり遂げた時、やり切ったという達成感、満足を得る事になる。　その時、脳内ではドーパミン等のホルモンがドバっとでて一種の快感を褒美としてもらえるのだ。 大きな目標の場合、時間がかかるので、達成するまでの間はお預け状態が続き、やる気が低下する可能性があるという事だ。 そしてこのやる気低下の回避方が細切れ説である。 目標小・目標中・目標大を設定し、その時に僅かな報酬を与えごまかそうという作戦だと思う。 この方

久し振りにカラオケに行って声を出してきたせいか、昨日はぐっすりと眠れたみたいである。 最初に歌ったのは熱狂（ステージ）、ギターのリハビリを兼ねて、たまに自宅で歌ってはいたのだが、つっかかってしまうのはボーカルとしてのセンスの無さであろう。 仕方がないだろ、ギターとドラムしか担当した事がないのだから、と自分を慰める。 俺も星をさがして歩いていた時期があったのに、落ちてはいないが、輝いてもいない、中途半端な者になってしまったなと思う。 その後、長渕様の曲で大きな声をだして、多分あるであろう、ストレスの解消に努め１２時ころに帰宅する。 あ～、今日の分の筋トレが…と思い出すが、いつもより酒が入っているので自重する事にした、明日やればいいか？　そんなもんである。 俺の当面の目標はポッコリお腹を引っ込めることだが、期限を決めている訳ではないし、現在より体重をへらして、取り扱いやすい体になる事だからな。

前回からの続きです…. 前回までで自分が理解した事は、これまで計画し実行してた事は間違ってはいなかったが、脂肪を早く減少さえるには、最近気付いた基礎代謝を上げるということが最も重要であった事である。 なるほどと納得できるし、なぜ先にこれを検索しなかったのかと反省している所だが、すんでしまった事を考えても仕方がないので前に進む事にする。 そして今回のメインとなる、お腹の脂肪を取る方法５つが確認できた。 これは、肥満などによって行き場のなくなった脂肪が内臓にとりつき異所性脂肪に変化する前に、脂肪自体を減らしてしまう作戦の具体化であると考える。 そして、お腹ポッコリも解消できる方法として現在自分のやっているダイエット方法と比較して、良い点があれば更に伸ばし、改善点があれば、それを行うという、ナイスボｧディーを実現するための重要なミッションである。 真剣に、しかもストレスにならないような読解が求め

前回からの続きです…. 男性の場合、お腹についている内脂肪は血液に溶けやすく、簡単に落とすことが可能であるとの記述が素早く目に入ってきた。　女性についての記述が見つからないが、これは後で調べる事にする。 で、その方法について説明があるが、前置きが少し長いように…いや詳しく述べられている。 長い時間、同じような行動をとる有酸素運動はダイエットとしてみるならば良いのだが、お腹の脂肪をなくす、という点だけで見るとお勧めできないとなっている。 理由として、体は状況に順応するため有酸素運動に適した体に変化していく、つまり運動を効率よく行おうとするため、体のエネルギーを効率よく使う体になり、脂肪燃焼を少なくしてしまうのだという。 では筋トレはどうなのか、と進んでいく。 脂肪燃焼には筋トレが一番適しているとなっていて、筋トレにより筋肉が増えると消費されるエネルギー、基礎代謝が増えるからだという。 お～、

年齢を重ねていくほどお腹周りに脂肪が蓄積されやすいという事が前回判明した訳だが、体の仕組みなので、これを変えるなんてことは出来ないと思われる。 体質改善では片づけられない永遠のテーマだと察するからだ。 ではどうする？ 溜まってくるものを、次々と排除するか、供給を止めるしかない、争いごとの基本戦略だ。 前線への補給路を断てば、脂肪は増殖しないが、食事は止められないので無理として、現在この案件は1600Kcalという一定のコントロール下にあるのでそれを維持・継続する事をこれまでどおりの目標としよう。 残された戦術は、排除である、だが、これまでも散歩やストレッチなどでの排除を検討し実施している。 では、今までの行為が本当にお腹周りの脂肪減少に貢献しているのか、効果はあるのかなどの振り返りを行ってみなければならないと思う。 残念なことに面倒くさがり屋の自分は細かなデータなんぞ保存したりはしていない

前回から続くです 混んでいるのか、空いている方なのか分からないけど、３０分程で自分の番となり、指定されたPC前に立ち、最初に頂いたカードをリーダーにかざす、これでスタートできる。 鞄から税務署セットを取り出しいつでも使用できるようにする、e-Tax（電子申告）というやつである。 昨年の資料を取り出し利用者識別番号と暗証番号を入れる、俺の情報がでてくるので次へ進むボタンをクリック。 自分の場合、あまり打ち込む情報はない、自己作成の収支明細から収入金額と支払い者の情報を入力する、グーグルのアジア支社が自分の管轄だったので半角英語で打ち込んでいく。 会社名称は収まったが、所在地が半角英数字でも収まらないので、PC画面に文字が多すぎるとの警告文が出る、すかさず右手をあげると担当の職員さんが来る。 すみません、字数が収まらないんですけど えっ、住所はここなんですね はい　（下記です） Google

今日は税務署に行くので午前中にストレッチセットを１回済ませておく事にする、始まったばかりの確定申告なので週の初めを外して真ん中を狙ってみる作戦だ。 腹筋２０回はもう慣れてきてるので、上体を起こす動作を勢いをつけずに腹筋を意識してじわっと行うようにしている。　だから２０回目は結構きついんだな、(/ω＼)m～ このあと、スクワットを１日分３０回の１/３、１０回を行う。 この分割して行う運動については、続けてやらなければ意味がないという説と、分割してやっても同じ効果があるとの説がある。 つまり自分なりに解釈した内容は、１００回のスクワットの効果を１００とした場合、 連続１００回しなければ１００の効果が得られず、分けた場合１００の効果はないという説と、５０回やったら５０の効果、それを２回したら１００の効果だ、という説があるという事だ。 確かに回数が多くなると負荷が大きくなり、その分効果が大きいと言

異世界に何も待たされずに召喚されるのは、ある意味災害である、チート的な能力を与えられる事が多いが独りぼっちで知らない世界に放り出され、サバイバル生活を強いられるのである。 そんなネット小説で異世界物が好きだと言った事があり記事にもしてるが、よく出てくる身近な問題が異世界での食事の場面であり、調味料と主食が不足する事だ。 作者が日本人だから異世界に行く主人公も日本人設定が多く、もれなく故郷の味を思い出すのである。 出てくるモンスターを倒し、その肉を食べるのだが、最初は塩もなくただ焼くだけで頂く、そのうち塩を手に入れ、案外旨い。 また香辛料を手に入れて、旨いな～この肉などと充実していくのだが、どの村や町の市場・食堂に行っても醤油や砂糖が無いのである。 甘じょっぱい照り焼きや、すき焼き風などが恋しくなるのである、あ～白いご飯も食べたいとなっていく。 砂糖は他の植物などから代用品が見つかる場合が多

まさかなとは思ったが、この前決めたストレッチセットだがスクワットを２０回に減らしたのに、全力で５０ｍ走った位、(*´Д｀)ﾊｱﾊｱ、ゼイゼイするではないか。 慣れるまでは仕方がないなと思っているのだが３日目を迎えても１日目と変わらない。 早急に結果を求める自分の悪いところだが、少しは進展していないと自分を信じられなくなってしまうではないか。 時は２日前にさかのぼる… 決めたストレッチセットは、腹筋２０回×１日３回、ゆっくりスクワット１日２０回、フロントランジ１日片脚１５回である。 んで、さっき今日の分として腹筋２０回×1を行ったところ余裕があったので、そのままスクワット×２０回へ突入。 ん～、まだ出来そうだと、すぐにフロントランジを始めてしまった。 意地っ張りの俺はやり始めると多少無理しても続けてしまうのだ。 フロントランジは片脚交互に行っているので合わせて３０回やればいいのだが、５回目あ

前回ブログの収入は大赤字だと記述したので、ブログでアフリエイト等をやっている人はどれ位収入があるのか検索していったところ、その調査結果が目にとまったので紹介してみる事にした。 いろいろなサイトに資料があったが、情報元は日本アフィリエイト協議会（JAO）とアフィリエイトマーケティング協会（AMA）の２カ所を確認できたので、そこからのデータだと思われる。 共に会員を募集している事から、調査対象が違うのか結果が違うが、それは仕方がないかな？。　月収入と経験年数を表にしてみたので参考になればと思う。 まずブログを１０年以上やっている方々が４６%以上いるという事に敬意を表するのである。　自分はまだ１年に達していないのだが、これからの更新按排がどうなるか分からないけど続けていこうと思ったのは確かである。 アフリエイト等をやっている方の団体の調査結果だだと思われるが、収入無しが多いという事は対象が会員以

ストレッチ編 ストレッチの目的は過去の何年かで、だらけきったお腹のタプタプを減らすことが目的であるとともに体重減を目指すダイエットのお手伝いも兼ねている。 仕事ばかりの生活が当たり前になって、釣りやキャンプにも行かなくなってしまい、必要以上に歩く事もなくなってしまった体は年齢と共にだらしなくなってしまったのだ。 さて、何から始めるかと考えていた時、とにかく歩こうと思い散歩を始める。　自宅近くを歩いてもいいのだが信号や歩道の狭さもあり、散歩に適しているとは思われなかった。 やはり緑の中を歩いたほうが散歩らしいので大きな公園をチョイスした。　その頃からブログもやり始めていたので写真を撮る事を始めたのもついでである。 散歩も足早に歩くとウォーキングと同じように有酸素運動になるので同じペースで歩ける公園は選択としては間違っていなかったと思う。 その後、家の中ではパソコンの前に張り付いていたので、休

食事編 肝臓の回復にいいと言われる鶏むね肉を多用するために親子丼とオリジナルスパイスカレーを作っている。 ☺スパイスはクミン8・コリアンダー8・ターメリック1・ガラムマサラ2の割合で肝臓へのやさしさアップを図っている、もちろん人参だってたくさん入れる 野菜を多く摂取するために八宝菜モドキであんかけ焼きそばと野菜だらけカレーを作っている。 ☺八宝菜モドキのほとんどは白菜と人参だが豚肉も少々入るし、オイスターソースを使っているので味はばっちりだ。ご飯でも麺でもいけるのが嬉しい所だろう カルシウムの補充として高野豆腐、アルカリ性の収得のため干昆布や干海苔や干ワカメ等海藻を取り入れている。 ☺煮物も時々作るようにしている、干椎茸、鶏卵などとおでん仕様で煮るとなかなか旨い、昆布は結ばずにハサミでカットするだけだが、食う分には何の問題もない ☺大好きな芋サラダには人参をたっぷりと入れているし、ラーメン

おやじの検索網にある情報が引っかかったのは昨日である、筋肉を増やし基礎代謝を上げるには大きな筋肉を使うべしと。 なるほど、効率的にというのは無難な線だろう、なんせおやじの年でマッチョを目指しても挫折するだけだからな。 体重を減らすためにプロテインを飲みながら重たい物を持ち上げるのは、俺には似合わないし、続けられる事はあり得ないからだ。 自分は面倒くさがり屋でぼーっとしてる方が落ち着くのだ、やらなければならない事を持つと、すぐにストレスが溜まって自己崩壊してしまうからな、ほどほどが良いのだ。 話しがそれてしまった、検索に引っかかったのは、フロントランジというものだった。 説明をよんでいると、少しの動きで、身体のなかの大きな筋肉に働いて、大腿筋、腹筋、背筋といった面積の広い筋肉をまんべんなく鍛えることができると書いてあるではないか。 自分みたいな横着ものにぴったりのキャッチコピーだぞ、とりあえ

おやじは何故、体重減をしようとしているのかは何回か記述したが、介護の資格である初任者研修取得のため数か月間、学校に通っていた時の実習が原因である。 ハローワークでお手当てを頂きながら通えるとの事で応募したのだが、男子は自分を含めて３人だけであった。 車いすからベッドへ、ベッドから車いすへ、片腕麻痺想定の着替えやおむつ交換など体を支えたり、傾けたり、移動したりと結構体力を使う事が多く、体勢が悪いと腰がつらくなってしまう。 男性同士の練習が多かったが、自分が一番ガタイが良かったので、いつも重いと言われていたのである。 女性たちも、現場で自分みたいな体重のある利用者さんを想定したのか、交代で自分を練習台にして言うのである。 ほんとに重いと…。(/ω＼) もし、この状態で施設のお世話になったらと考えた時、答えは出た。　スタッフさん達の負担を少しでも減らさなければならない、自分の体重が原因となって離