ニキビを予防するには 摂って良いビタミンとおすすめの食材について | くすりのサイトバランスよく栄養をとることは重要です。 ニキビの予防や健康のためにはそうすることが必要です。 ニキビの予防には、以下のようなビタミンを過不足なく摂取することが必要になります。 脂溶性ビタミンのビタミンＡやビタミンＥは過剰に摂りすぎると過剰症を引き起こす可能性があります、注意しましょう。 ビタミンＡ・・・肌の新陳代謝にかかわる、上皮細胞の分化・成長に関与します。脂溶性ビタミンなため、過剰症になりやすいことを注意しておく。 ビタミンＣ・・・抗酸化作用が炎症性のニキビを作りだすもとになる活性酸素に働き、炎症が起こしにくくなるという期待があります。 また、コラーゲン生成にもかかわっているので、ニキビ跡にも効果的。 ビタミンＢ2・・・脂質の代謝に関わっています。皮脂の分泌にもかかわりがありそうです。 ビタミンＢ6・・・肌の細胞の新陳代謝にかかわっています。 ビタミンＥ・・・ビタミンＣと同様に抗酸化作
