腹式呼吸とは、便通改善などに役立つ習慣について | くすりのサイト生命を維持するために人間は酸素が必要です。 呼吸によって肺胞まで吸入した酸素はそのほとんどが肺胞壁にある毛細血管内の赤血球に取り入れられて全身に送られます。 そのことで生命活動が可能となるのです。 その呼吸には２種類がありますが、その1つである腹式呼吸にはいくつかのメリットがあるようです。 腹式呼吸とは、便通改善などに役立つ習慣について解説します。 腹式呼吸とは 普段、無意識のうちにしている呼吸。 意識して呼吸をすることもできます。 呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。 胸式呼吸は外肋間筋を使い胸郭の容積を変化させるもの、 腹式呼吸は横隔膜を使い胸郭の容積を変化させるものです。 一般的に、日中は胸のあたりが膨らんで、早く浅いリズムの胸式呼吸をしています。 一方で、睡眠時や休息時は、お腹が膨らむ腹式呼吸をしています。 胸式呼吸には「交感神経」を優位にする働きがあり、 腹式呼吸には「副交感神
