骨粗しょう症の原因は 日ごろから気を付けるべきことと栄養素について | くすりのサイトダイエットを間違ったやりかたですると骨粗しょう症の可能性を高めるので注意しましょう。 栄養やカロリーのバランスが良い食事を規則的に摂ることがもとめられます。 ２.骨を強くする運動を心がける 骨は、負荷がかかるほど骨をつくろうとする細胞の働きが活発になり、強くなろうとします。 散歩を日課にしたり、エレベータよりも階段を利用することで、日常生活の中で積極的に骨に刺激を与えるようにしましょう。 骨密度を上げるのに有効な運動には、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどがありますが、ご自身のからだの状況に応じた方法を選択することが大切です。無理をし過ぎない程度にしましょう。 ３.定期的に骨密度検査をする 症状がなくても、女性は40歳を過ぎたら定期的に骨密度検査をすることが望ましいです。 特に閉経後にはより注意することが必要です。骨密度の状態を把握しておくことで治療の時期を逃さないようにしましょう
