鉄分の多い食べ物と飲み物 - 鉄分ドリンクをもとめてクミ 健康診断にひっかかった… ウサギ先生 またですか。クミさん。貧血が好きですね。 好きなもんか。うー…何を食べたらいいんだ…。 貧血になってしまったクミさん。病院で治療を受けるかたわら、お医者さんから「鉄分をしっかりとってください」といわれた。 具体的に何を食べればいいのかよくわからないようです。 そんなクミさんに「貧血に効く」「鉄分の多い食べ物」を紹介。 鉄分をとろう 鉄分の多い食べ物を教えて、ウサギ先生！ 鉄分にも種類があるのですよ。 ヘム鉄と非ヘム鉄。 貧血になったらとるべきは「ヘム鉄」です！ なぜなら効率がいいから。食材にもよりますが、非ヘム鉄の5倍から6倍、ヘム鉄のほうが体に吸収されやすい。 ヘム鉄が多い食材 豚レバー、鶏レバー、牛の赤身肉、しじみ、あさり、かつおなど。 クミ う…魚も肉も苦手だよ… でも食べないと治りませんよ。 それは分かっているのですが菜食主義のクミさん。
