エアロバイクの運動量はどれくらい？ | エアロバイクのススメエアロバイクには、どのくらいの運動量が期待できる？ エアロバイクでエクササイズした場合に、どのくらいの運動量が期待できるのでしょうか？ 普通に足でペダルを漕ぐタイプのエアロバイクマシンを利用した場合は、30分のエクササイズで約150〜300kcalが消費されます。 ※負荷によって異なります。 これがどのくらいの運動量なのか分かりにくいですよね。ほかのエクササイズと比較してみましょう。 例えば、ジョギングの消費カロリーは、体重(kg)×距離(km)で計算されます。 のんびりジョギングすると時速8kmくらいですので、30分で4km進みます。 ですので、体重50kgの方がジョギングした場合は、50kg×4km＝200kcalの消費になりますね。 ホットヨガだと30分のエクササイズで160kcalくらいの消費らしいです。 そう考えると、エアロバイクのエクササイズでは、運動量にはとても期待で
