「部活週２休」有名無実化 文科省の指針（内田良） - エキスパート - Yahoo!ニュース
■運動部 週に２日以上の休みを・中学校は週に2日以上の休養日を ・高校は週に1日以上の休養日を ・長期休業中はまとまった休養日を ・平日は2～3時間まで、土日は3～4時間まで これらはすべて、文部科学省がかつて運動部活動に関する報告書のなかで示した、運動部の適切な活動量（休養のあり方）である。 中学校では週に「2日以上」、高校でも週に「1日以上」の休みが要請されている。 ■生徒のQOLを重視上記の指針が、文部科学省（旧文部省）の「運動部活動の在り方に関する調査研究報告書」において提示されたのは、1997年のことである。同指針はそれ以降、とくに撤回されることもなく、ここ数年でも複数の教育委員会が部活動指導のガイドライン作成において参照している［注1］。 報告書では「これまでの運動部活動では、活動日数等が多ければ多いほど積極的に部活動が行われているとの考えも一部に見られた」ことが反省され、「ス
綱引きで必ず勝利をもぎ取る方法 - A Successful Failure
2010年10月03日 綱引きで必ず勝利をもぎ取る方法 Tweet 運動会シーズンである。体育の日に向けて全国各地の学校で運動会が開かれていることだろう。運動会において綱引きは極めてメジャーな競技であり、どこの小学校でもきっと行われているに違いない*1。しかし、実はこの綱引きにはコツがあり、そのコツさえ知っていれば、実力差のある対戦相手にも簡単に勝つことができるのだ。はっきり言って、卑怯なほど強くなる。 綱引きは基本引っ張り合いなので、物理学の原則に従えば、体重の重いほうが有利だ。そのためもしメンバを自由に選ぶことができるのならば、体重の重い順に選ぶべきである。メンバが固まったら、あとは以下に示す2つの原則をしっかり守れば、勝利は揺ぎ無い。 背の高い順に並ぶ 図1:原則1 よくあるのが出席番号順などでバラバラに並ぶ方法だ（図1a）これでは、ロープがうねってしまい、力の方向が分散してしまう。
４スタンスタイプ 自己チェック法
自己チェックをする前に これからみなさんに、ご自分で４スタンスタイプを判定していただこうと思います。 タイプ判定の材料となる各チェック法を実践するうえで大切なのは、心身ともにリラックスしながら行なうということです。まず心を楽にし、身体から無駄な力みを抜いてください。 このチェックは力比べではありません。 身体がどう反応するかを、注意深く観察してください。 また、チェック法のなかには、ペアで行うものもあります。一人だけで行うチェック法だけでは判断がつきかねても、傍から見ると違いが見える場合もあります。ぜひ補助者の意見（感覚）も参考にしてください。 長らくスポーツをしている方々、特に指導者の下でスポーツの動きを学んだ方々のなかには、自分のタイプと異なるタイプの動きを長年の努力で会得している場合もありますので、注意が必要です。 まずは、いままでの偏見を捨てて、身体を動かしてみましょう
「XPERIA arc」はANT+に対応済み、ANT+対応の心拍ベルトや歩数計などと接続可能に、X10 mini/mini pro、X8も今年Q1のアプデで対応 | juggly.cn
近頃Sony Ericssonは日本では販売されていないXPERIA X10 miniやmini pro、XPERIA X8向けに、ANT+による通信をサポートする機能の提供を発表しました。このアップデート配信は2011年Q1（1月～3月）に行われうのですが、実はこのANT+って昨日正式発表されたXPERIA arcには標準対応されていたんです。（動画で紹介されています） ANT+といのは、2.4GHz帯の周波数を使ったデジタル無線通信のことで、医療器具やフィットネス、スポーツに仕込まれているセンサーのデータの送受信、機器の管理を行う用途で使われています。私はマラソンや山登りを趣味としてていつもSUUNTOのスポーツ心拍計を使っているのですが、それに付属する心拍ベルト（ハートレートベルト）が実はANT+に対応してて心拍データを時計本体に送信していたりするんです。つまり、そういう広く出回って
ajickr blog : カンブリア宮殿で岡田武史が言い放った22の名言
2010年10月15日08:45 カンブリア宮殿で岡田武史が言い放った22の名言 カテゴリ小ネタ カンブリア宮殿に前日本代表監督の岡田武史が出ていた。もうこれがなんというか最高で、サッカー的にもとてもおもしろかったし、サッカー知らない人でも岡田さんが発する言葉ひとつひとつを楽しめるものだったんじゃないかと思った。カンブリア宮殿はずっと見てるんですけど、本当いつもよく取材しているし編集もうまい。今回の岡田特集も完璧でした。 サッカーという視点で考えてもおもしろく、ビジネスや人生という視点で考えてもおもしろい“岡田語録”というか名言がたくさん飛び出た番組でした。もちろんそれ以外にも、福島大学の川本教授による「日本人は膝が強い、柔らかい。だから日本人は出だしのスピードがある」といった話や日本代表選手たち向けに作られたモチベーションビデオの話とか、盛りだくさんの内容でした。見てない人は本当残念で
腕を大きく振るだけじゃない！今より速く走るための3つの方法 - はてなニュース
かけっこ、徒競争、50メートル走――。あなたは “速く”走れなくて悲しい思いをしたことはありませんか？夏が終わり、やがてやってくる本格的な運動会シーズンの前に、子供から大人まで実践できる、“今より速く走るコツ”を紹介します。 ■速く走るための練習法 最初に、小学6年生の体育の授業に取り入れた結果、多くの子どもたちの50メートル走タイムが向上したという練習法を紹介します。 ▽ http://www.recreation.or.jp/kodomo/play/hint/run1.html まずはじめに練習するのが、短距離走の要ともいえるスタートダッシュ。あらゆるスタートダッシュを試してみて、左右どちらの足が反応しやすいか、キックしやすいかなどを研究します。 次に重要なのが、スタンディングスタートですばやくスタートできる姿勢を見つけること。立ち幅跳びや垂直跳びのようにヒザを曲げ、力強く飛び出る構え
亀田興毅『減量・ダイエット』
亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba 亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba ボクサーの減量と、 みんながやろうとしてる減量は違う。 でもボクサーの減量でも２通りあって、 脂肪がある選手は、 １か月、２カ月かけてカロリーを計算して、 低カロリー、高タンパクの食事をしてゆっくり脂肪を落としていくやり方。 これはみんなでも出来るし、 リバウンドをしにくい体を作るやり方。 もう１通りは脂肪がなく、 落とすところがない選手の場合は水分で落とす。 これはまた言うけど、 まずみんなでも出来るダイエット。 １キロの脂肪を落とすには、 約７２００キロカロリーの消費が必要。 ちなみに７２００キロカロリー消費するには、 結構運動が必要。 １キロ走って、体重が５０キロの人で約５０キロカロリー消費。 １０キロ走って約５００キロカロリーの消費。 １時間走ってたら
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「東京マラソン2013」はもう始まっている！ 1年間でフルマラソンを完走するための5つのポイント | ライフハッカー・ジャパン