メディシンボールで腹筋をさらに強化 | 腹筋を割るトレーニング方法と鍛え方メディシンボール（重量のあるボール）を使った腹筋トレーニング実践講座です。 自分の体重のみでは実現できない腹筋への負荷をメディシンボールを使うことでより高める効果的な腹筋トレーニングの方法を実践します。 筋トレ初心者の方は、10回×３セット（10回⇒1分間休憩⇒10回⇒1分間休憩⇒10回）から始めてみるといいでしょう。 この回数がきつくない場合や体力が付いて楽になってきた場合は回数を増やして見ましょう。 各種目のポイント 1種目め 膝にボールを挟んで左右に脚を倒す動作を行うことで、わき腹の筋肉を鍛えます。 メディシンボールがそのまま負荷になるため、ボールを挟まずに自重で行う場合に比べて、わき腹には強烈な刺激が加わります。 腰を起点に脚を傾けるようにするのがポイントです。背中が浮かないように動画のように両手を広げた体勢で動作するようにしてみましょう。 2種目め メディシンボールを足に挟んで行
