すやすやと気持ちよく寝られるようになるかもしれない、13の睡眠テクニック
By Leif Harboe 人間は人生の3分の1を寝て過ごしているため、眠りの質を上げることは健康な生活に直結していると言っても過言ではありません。とはいえ、十分に気持ちよい眠りを実行できている人は多くないはず。そんな人が試してみると良さそうなのが、ファッション・ライフスタイル系サイトのmaven46が挙げる13のポイントです。 13 Sleep Hacks to Get Better ZZZ's - maven46 http://maven46.com/lifestyle/2016/03/13-sleep-hacks-to-help-you-get-better-zzzs/ ◆01：賢く食事する つい食べ過ぎてしまうと体の反応が鈍くなってしまうものです。人間が深い眠りにつくためには、胃の活動が完全に停止している必要があります。そのため、寝る前の食べ過ぎは禁物。また、炭水化物を多く含むス
LH質問箱：PCやスマートフォンで睡眠障害にならないためにはどうすればいいですか？ | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカー編集部様 私はスマートフォンやラップトップをよく夜に使います。どうもあの明るいスクリーンが睡眠を妨げている気がするのですが、画面の明るさを減らす方法はありますか？ 青に目が眩んで（Blinded by Blue）より 青に目が眩んでさん PCやスマートフォンの青い光は目障りなだけでなく、睡眠を妨げるという害があります。これは見逃せない事実です。スクリーンの明るさを落とす方法はいくつかあるので、ご紹介していきましょう。 色温度を下げる スクリーンが発する青い光は目を痛めます。そして夜眠れない原因にもなります。スキーの時にオレンジ色のゴーグルをかけるように、スクリーンの光で目を痛めないようにするには、明るさを抑えるだけでなく、色温度も下げるようにしましょう。 色温度を下げるには『F.lux』がオススメです。このアプリは夜になると自動的にスクリーンの色温度を調整してくれます。色は4
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