睡眠の質を高める習慣【眠れない方は必見です】このような状況であれば、今回ご紹介する方法が役に立つかもしれません。 睡眠の質を高めるために必要なのはで、今回ご紹介する、睡眠の質を高めるために重要な習慣というのは「運動」なんですね。 この運動と睡眠というのはとても深い関係性があって、運動を適切に行えていない方は良い睡眠が得られないんです。 それを研究したものがあるのでご紹介しますね。 睡眠と運動に関する研究睡眠と運動についての研究はそれほど多くなくて、結構貴重な研究なんですが、この研究を行ったのは大阪工業大学の研究室になります。 対象者はこの大学に通う大学の1年生の男子で、186名を対象に行った調査になります。 ただこの対象者は全員が夜学部に通う学生ではあるんです。 この調査では、睡眠の質と健康状態や精神状態などの関連を検討するための尺度であるＰＳＱＩという方法を使っています。 18の質問項目からなっていて、0点から3点で合計得点で睡眠
