睡眠不足の特効薬！睡眠の質を上げる運動習慣【健康生活】
睡眠不足の特効薬ともいえる、睡眠の質を大きく上げる運動の習慣について知りたくはありませんか？ この動画では、運動が睡眠の質を上げることが研究で分かっていることと、その他にも睡眠を良くする方法をお伝えします。 なかなか寝付けない、熟睡できない方は必見です！ 動画はこちら左上の丸いボタンを押して、動画が見やすいYouTubeアプリでご覧ください^^ あなたは日頃から自分が睡眠不足だな～、睡眠の質が低いな～と感じていないでしょうか？ 例えば、寝付くまでに時間が掛かってしまう、寝ても夜中に目が覚めてしまい、そこからなかなか寝付けないとか、眠れなくなってしまう、朝起きても眠いなど、このような経験のある方は、まあまあな睡眠不足、睡眠の質が低い状態になります。 私も以前は睡眠の質が低い時期がありました私も以前は睡眠の質が低い時期があったんですよ。 その時はまだ整体院をする前だったので病院に勤めていたんで
睡眠の質を高める習慣【眠れない方は必見です】
このような状況であれば、今回ご紹介する方法が役に立つかもしれません。 睡眠の質を高めるために必要なのはで、今回ご紹介する、睡眠の質を高めるために重要な習慣というのは「運動」なんですね。 この運動と睡眠というのはとても深い関係性があって、運動を適切に行えていない方は良い睡眠が得られないんです。 それを研究したものがあるのでご紹介しますね。 睡眠と運動に関する研究睡眠と運動についての研究はそれほど多くなくて、結構貴重な研究なんですが、この研究を行ったのは大阪工業大学の研究室になります。 対象者はこの大学に通う大学の1年生の男子で、186名を対象に行った調査になります。 ただこの対象者は全員が夜学部に通う学生ではあるんです。 この調査では、睡眠の質と健康状態や精神状態などの関連を検討するための尺度であるＰＳＱＩという方法を使っています。 18の質問項目からなっていて、0点から3点で合計得点で睡眠
睡眠の質を下げ、圧倒的に眠れなくなる習慣
こんにちは！ 宮崎・都城で「唯一」の根本改善専門の整体院 都城オステオパシー治療院 院長の蛯原孝洋です。 今回は、「睡眠の質を下げ、圧倒的に眠れなくなる習慣」というお話をさせて頂きます。 夜なかなか寝付けない、寝ていても何度も起きてしまう、午前中に眠気があるなど、睡眠の質を下げてしまっている原因を知りたくはありませんか？ それは、ほとんどの人がやってしまっている、「ある生活習慣」から作られているんです。 この習慣をやめない限り、睡眠の質はずっと下がったままになります。 動画をご覧になって、今日から悪い習慣を行わないようにしましょう。 また、どうしても悪い習慣をやめられない理由がある方のために、それをカバーするアイテムもご紹介しています。 睡眠の質を上げたい方、ぐっすり眠れるようになりたい方は必見です！ 動画はこちら左上の丸いボタンを押して、動画が見やすいYouTubeアプリでご覧ください^
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