育毛に効果的なのは運動であるといわれても、不思議に思うかもしれません。しかしながら、じっとしてばかりいると血の循環が悪くなりがちで、肥満を招きやすくなるものです。髪に有効な栄養素は血の循環が悪いと毛根まで届かないですし、肥満も薄毛を誘発する一つの原因です。軽い運動を生活に組み込んで髪の健康も維持しましょう。育毛したいとお考えならば早めの禁煙（世界的に禁煙の動きが高まっており、喫煙率は低下傾向にあるそうです）が必要です。喫煙により有害な成分が身体に取り込まれ、育毛へ影響を及ぼします。血の巡りも悪くなってしまいますから、ゲンキな髪の毛を創るために必要な栄養素が残念ながら頭皮までいき届かないことになるでしょう。薄毛をなんとかしたい人は一刻も早く喫煙を止めることが大切です。育毛のためには亜鉛という栄養素が必要不可欠となります。亜鉛不足が薄毛を持たらすこともありますから、日頃の食生活（洋食よりも和食