僧帽筋（そうぼうきん）をゆるめて、肩こりを解消！ | KURU KURA（くるくら）
ドライブ中の肩こりで悩んでいる人も多いでしょう。今回は、筋肉の性質を知ったうえで効率よく肩こりをほぐすことができるエクササイズをご紹介します。 注目するのは、頭の付け根から背骨の真ん中あたりに広がる筋肉、僧帽筋。僧帽筋は脳から直接指令を送る神経につながっている筋肉なので、運転姿勢からだけでなく、運転中の緊張した心の状態からも影響を受けて、肩こりを誘発します。僧帽筋をゆるめることができれば、肩こりはもちろん、心のこりまでほぐすことも可能。 それではさっそく、僧帽筋にアプローチしていきましょう！ エクササイズ1 肩のこりを感じる部分に手を当てる まず、肩のこりを感じる部分に反対側の手を当てます。”手当て”という言葉があるように、当てた手の温度を感じるだけでも、肩はゆるんできます。自分でも気づいていなかった、肩まわりの緊張や肩が上がっていたことに気がつくことも。緊張で上に上がっていた肩をやさしく
第6回 運転による負担大の腰まわり。解消法は？ | KURU KURA（くるくら）
同じ姿勢を取り続ける車の運転は、常に骨盤が後傾している状態です。さらにAT車は右足でペダル操作をし続けるので、片側ばかりに負荷がかかるので腰への負担も大きくなります。そこで今回は、ドライブの休憩時に手軽にできる、腰まわりの緊張をほぐして腰痛を和らげるエクササイズをご紹介しましょう。 エクササイズ1 背骨のきわをプッシュ まず、腰まわりの背骨のきわの緊張をほぐします。骨盤の中心、お尻の真ん中あたりに仙骨があります。仙骨の上から腰のまわりを、ていねいに指で押していきましょう。 →次ページ：内腹斜筋をストレッチ エクササイズ2 内腹斜筋をストレッチ お腹の筋肉の中でも、骨盤からろっ骨に向かって斜めに走る「内腹斜筋」のストレッチをします。この筋肉が固まっていると、骨盤まわりの動きが悪くなり、腰痛の要因になります。では、さっそくほぐします。坐骨（太ももの付け根にある骨）で座るようにして、上体を右にね
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