【動画像】世界一受けたい授業 筋膜リリースエクササイズのやり方世界一受けたい授業で紹介された筋膜リリースエクササイズのやり方 筋膜とは筋肉を覆うようにある膜の事で、体全体を覆っているので、一か所に歪みが生じると体全体に影響を与えてしまう。 現代人は同じ姿勢を長時間続けることが多く、筋膜が歪んでしまい肩こりになってしまう事が多い。 そこで今回の世界一受けたい授業では、筋膜の歪みを解消する筋膜リリースのやり方を紹介した。 筋膜リリースのやり方 背中の筋膜の歪みを整えるエクササイズ １．両腕と肘を合わせて置く 肘が付かない人は可能な範囲のところでやる。(無理はしない) ２．手の位置は変えずにお尻を後ろに引く ３．この状態で30秒キープ 背中の筋膜リリースGIF動画 理想はこれを3セットだが、１回でも２回でも効果は期待できる。 全身の筋膜の歪みを整えるエクササイズ １．右手を頭の後ろ、左手を腰の辺りに回して、肩甲骨を回すように動かす ２．２０秒キープ ３．こ
