アスリートに学ぶ、強いメンタルの秘訣は「ゾーン」と「睡眠」 | ライフハッカー・ジャパン
サッカー女子ワールドカップのカナダ大会を6/6（土）に控え、なでしこジャパンの活躍を期待している人も多いのではないのでしょうか？ それにしても、選手たちはどのように緊張に対処しているのでしょうか？ 今回は、ベストパフォーマンスと睡眠のおもしろい関係について、睡眠専門メディア「Fuminners（フミナーズ）」よりご紹介します。 集中力を極限まで高める「ゾーン」 「ゾーン」という言葉や、「ゾーンに入る」という表現を聞いたことがあるでしょうか？ 国際スポーツ医科学研究所監修「新版 図解 スポーツコンディショニングの基礎理論」（西東社）によると、「ゾーン」とは理想的な心理状態で、ベストパフォーマンスを引き出せる状況のこと。 緊張・興奮レベルが「ゾーン」状態にあると集中力が最も高まり、ベストなパフォーマンスへと導かれる。一方、緊張・興奮レベルが必要以上に低いと、プレーに集中することができなかったり
たった2時間の睡眠でOKになる？ 1日が6時間も増えるアイマスク
そんなわがままさんにピッタリの、すごいアイテムが登場した。「Neuro:On（ニューロン）」というアイマスク型のウエアラブルデバイスだ。寝るときに被るだけで、短時間でより深い睡眠を取ることができるというこちらのアイテム。１日が24時間以上に長くなるわけはないが、短時間でもしっかりと熟睡できる分、１日の活動時間を増やすことができるとメーカーはうたっている。 そもそもだが、睡眠には「単相睡眠」と「多相睡眠」が存在する。「単相睡眠」とは夜から朝にかけてまとめて取る睡眠のことで、一般的な睡眠スタイルをいう。一方、「多相睡眠」とは動物が通常行っている睡眠のことで、小分けにして取る睡眠のことを指す。 「Neuro:On」は、ユーザーの脳波や筋肉の動き方、眼球の動きなどを読み取って、「単相睡眠」を「多相睡眠」に切り替える。具体的には、30分睡眠を４回行うように睡眠時間をコントロールし、計２時間の睡眠でも
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
