睡眠の質を左右するのは、就寝1時間前の行動！ : 暇人＼(^o^)／速報睡眠の質を左右するのは、就寝1時間前の行動！ Tweet 1： オリエンタル(福岡県)：2012/12/08(土) 22:10:13.19 ID:7eIC4D350 あなたは寝る前に何をして過ごしますか？テレビ？インターネット？読書？ 実は、就寝前1時間はその晩の眠りの質に左右してくるのです。 例えば、この時間帯にテレビで劇的なニュースを見たり、パートナーや友達と言い争ったりした人は、次の日目覚めたとき、深い眠りにつけた感覚がせず、落ち着かない感じがし、疲労感があるように感じてしまうのです。 就寝する1時間前はリラックスする時間と覚えておいてください。 そこで、ここでは就寝前にリラックスできるコツをご紹介していきます。 是非参考にされ、睡眠の質を上げてくださいね。 1. 夜の音に耳を傾けよう 自然は常に音楽を奏でているようなものです。就寝前に自然の音に耳を傾けると、気持ちが安らぐでしょう。
