就寝1時間前が勝負！リラックスして睡眠の質を上げるコツ | キャリア | マイナビニュースあなたは寝る前に何をして過ごしますか？テレビ？インターネット？読書？実は、就寝前1時間はその晩の眠りの質に左右してくるのです。 例えば、この時間帯にテレビで劇的なニュースを見たり、パートナーや友達と言い争ったりした人は、次の日目覚めたとき、深い眠りにつけた感覚がせず、落ち着かない感じがし、疲労感があるように感じてしまうのです。 就寝する1時間前はリラックスする時間と覚えておいてください。そこで、ここでは就寝前にリラックスできるコツをご紹介していきます。是非参考にされ、睡眠の質を上げてくださいね。 1. 夜の音に耳を傾けよう 自然は常に音楽を奏でているようなものです。就寝前に自然の音に耳を傾けると、気持ちが安らぐでしょう。バルコニーに出て、少しの間黙って外に座ってみましょう。虫の声やかえるの声、鳥の声などわずかな音が暗闇から聞こえてくるはずです。 沈黙に耳を傾けていると、自然から音楽が聞こえ
