皿洗いの効用あるいはマインドフルネス（Mindfulness）｜教員コラム｜関西大学 社会学部ある日，夕食の後片付けでいつものように皿洗いをした後，気分が軽くなり肩の荷をおろしたような感じを覚えたことがあります。その時は，心配事をかかえていて少し気分が落ち込んでいたので，よけいにすっきりとした感じがしたのではないかと思います。では，なぜこんなに解放された感じになったのでしょうか。その時はその理由がわかりませんでした。 私は臨床心理学の中でも認知行動療法を専門にしていますが，今その中でホットなキーワードの一つがマインドフルネスです。マインドフルネスとは，一言で言うと「注意を集中すること」です。私たちは普段自分のしていることを十分に自覚せずに，「自動操縦状態」で習慣的に過ごしていることが多いのです。皆さんが通勤・通学をしているときのことを思い浮かべてみてください。いつもの道を通り，いつもの電車に乗り，目的地に着いたとき，途中のことはほとんど全く意識にないということはなかったでしょうか。
