「お尻歩き」で腰痛を緩和 | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など身体の真ん中にある骨盤が歪むと 腰痛の原因になります。 身体はつながっていて影響し合っているので、 骨盤の問題は骨盤だけでなく、 日常動作の癖などからも、骨盤に負担がかかってきます。 そこで、この骨盤の歪みを解消する方法として、 「お尻歩き」があります。 その方法は、 １、床に座り、両足をまっすぐに伸ばします。 ２、右のお尻を持ち上げ、お尻から一歩前に進みます。 両足はまっすぐ伸ばしたまま、右足と右肩が同時に前に出ます。 ３、次に、左のお尻を持ち上げ、お尻から一歩前に進みます 両足はまっすぐ伸ばしたままで、お尻だけで歩きます。 今度は、左足と左肩が同時に前に出ます。 ４、これを３分程度行います。 「お尻歩き」は、上半身の重みが骨盤に乗るため、矯正力があります。 毎日続けることで、骨盤まわりの筋肉が強化され腰痛だけでなく、 運動不足による便秘が改善されたり、 血流がよくなって、身体全体の状態
