腰痛で横向けに寝るのは・・・ | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など横向きに寝るのは、うつ伏せや仰向けと比べて、 腰への負担が少ない寝方です。 ただ横向きに寝ただけでは、上になったほうの脚も下に降りてしまうので、 （両脚が床（布団）に並んでしまう）骨盤に強いねじれが生じます。 これを防ぐには、 上下に重なった脚の間に枕を挟む こうすれば、両脚を無理のない位置に保てます。 ただ、その枕が、 あまり厚すぎると脚の間に挟むのが難しくなるし、 あまり薄いものだと寝返りをして、仰向けやうつ伏せになりかねません。 また、横向きに寝る場合、頭を乗せるための枕は、 しっかりした素材で厚みのあるものを適しています。 耳からベッドまでの隙間を埋めるだけの厚みがないと、 首を無理のない角度に保てません。 首の下にあたる部分が盛り上がった枕は、 仰向け寝のためのもので、横向け寝には適しません。 腰痛の緩和を謳った枕の中には、こういったものもあるので、 （仰向き寝を前提としているの
