腰痛予防の一番簡単な方法は「背伸び」 | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など腰痛にならない、なりにくい身体を維持するには、 普段から良い姿勢を保つことが大切で、 具体的には、前記事、前々記事で書きました。 これを、もっと簡単にするには、 「背伸び」が一番です。 背伸びの動作は、良い姿勢の要素満載です。 あまり深く考える必要もありません。 時々「背伸び」をするだけで、腰痛予防にかなり有効です。 立ち仕事よりも腰に負担をかけている座り仕事などでは、 時々「背伸び」は、さらに有効です。 そしてもっと効果を求めるなら、 「背伸び」に一手間かけるといいです。 それは、 「背伸び」をするときに、椅子や机などを支えに爪先立ちをします。 体重を少し前にかけて、息を吸いながら、お腹をへこまします。 そこから、思いっ切り背伸びをします。 椅子や机に寄りかかるだけでなく、手で支えていないと身体がふらつくのなら、 片手だけでの背伸び、あるいは、両手を机においたまま、 「背伸びの格好」をす
