ギックリ腰になっても動かそう | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
ぎっくり腰になっても、 ただ安静にしているだけでは治りません。 むしろ、痛みがあっても 「できるだけ動く」「活動的に過ごす」が大切です。 もっとも「できるだけ動く」といっても、 さらに腰を痛めるような過度の運動のことではありません。 そもそも万年腰痛の原因とされるギックリ腰も 3カ月あれば痛みが消えるといわれています。 それなのに、3カ月を過ぎても腰痛が治らないのは、 「恐怖心」が刷り込まれているからです。 ギックリ腰など、腰の痛みを発症すると、 脳は、悲観的な感情、腰を守らなければという、過剰な警戒心を持ちます。 「また腰痛になったらどうしよう」との思いが頭を占め、 腰をかばいがちな生活になってしまいます。 その結果、体が硬くなって「痛み過敏」の傾向が強まるのです。 腰の痛みを長引かせないためにも、 動ける範囲で少しずつ、身体を動かしながら、 できるだけ通常の生活を続けた方が、いい結果に
「ギックリ腰なら安静に」は間違い | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など
「ギックリ腰を起こしたのでコルセットを着けて安静に」 腰痛対策でよく聞く言葉ですが、 実は、これが腰痛をさらに悪化させています。 ぎっくり腰に関しては、ベッドなどで横になるのは長くても２日間まで。 西欧諸国の多くの腰痛診療ガイドラインでは 「２日を超えるベッド上での安静は支持すべきでない」とされています。 ギックリ腰で医療施設を受診した勤労者のうち、 「安静を指導された群」は、 「活動してよいと指導された群」の３倍以上再発リスクが高く、 再発回数が多く、慢性腰痛に陥りやすいという結果があります。 腰痛にとって、安静は好ましくないようです。 安静がよくないのは、腰を支える筋肉が衰え、 脊椎や背筋を含む運動器の柔軟性が落ち、 血流が悪くなって疲労を促進させる発痛物質が増えるからです。 さらには、腰痛を常に意識して動くために、 かえって腰痛への不安や恐怖が強くなり、脳の機能に不具合を生じ、 脳が
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
