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健康とあとで読むに関するfujiiaのブックマーク (4)

  • ダイエット効果、ストレス発散、エコ…メリット大!今すぐ実践したい自転車通勤のススメ|IKITOKI

    ヨーロッパに行くと必ず驚くこと。 それは、圧倒的な自転車の利用率である。 オランダやデンマークをはじめ、ヨーロッパ諸国では車道と歩道の間に「自転車道」が整備されているのが、ここ10年ほどで当たり前になりつつある。 東京の満員電車の光景は、世界的に見るととても異常であることに、多くの日人は気づいていない。 貴重な通勤を満員電車に揺られるのはもうやめたい。 そこで提案したいのが、日でも最近増えてきた自転車通勤である。 ヨーロッパの人々が自転車通勤するのには理由がある。 1.健康にいい 自転車通勤をして何が一番良いか? まずすぐに効果が現れるのが健康面である。 オフィスに座って仕事をすることが多いサラリーマンにとっては、移動時間に身体を動かすことは、身体を健康に保つ上でとてもいい。 たとえば片道30分の電車通勤を自転車に変えるだけで、週に7時間も運動時間に当てることができる。 2.心に良い

    ダイエット効果、ストレス発散、エコ…メリット大!今すぐ実践したい自転車通勤のススメ|IKITOKI
  • 自分自身、家族のために10年後のカラダを考えてる?……将来のための食習慣を!|IKITOKI

    仕事に追われ、慌ただしい日々を過ごし、毎日の事は二の次。 現代社会に、とりわけ、都会に生きる人たちにとって、それは日常である。 安いから、早いから、べたいから。 日々のべ物を選ぶ基準は、実にシンプル。 コンビニで買った弁当やカップ麺で済ましたり、栄養の偏った好きなものだけをべたり。 ついつい、””や”健康”の優先順位が後回しにされがちだ。 しかし、少し止まって考えてみてほしい。 今日べたものが、10年後の自分のカラダをつくっているとしたら。 あなたは自信をもって、「健康でいられる」と答えられるだろうか。 今回、紹介したいのは、フォトグラファー/ディレクターMIHOさん。 フランス・パリを中心に広告や雑誌の写真を収めつつ、フードマガジン『saji』の出版やにまつわる様々なイベント・ワークショップを手がけている。 今でこそを中心とした活動をおこなっているが、多くの人がそうである

    自分自身、家族のために10年後のカラダを考えてる?……将来のための食習慣を!|IKITOKI
  • 英語マスターのコツは「身体」で覚えること!今から始められるボディランゲージの基本編・初級編 - リクナビNEXTジャーナル

    人がシャイであることは全世界的によく言われることですが、ただ日人が当に全員シャイかというと、そうでもありません。事実、日人同士の会話やミーティングは非常に盛り上がることもありますし、日語であれば外国人とでも積極的にコミュニケーションを取れます。 ではなぜ日人は英語になると”シャイ”になってしまうのでしょうか? 話しやすい人と、話しにくい人の違いって? ひとえに外国人といっても、中には日人でも話しやすい人もいます。これは主に日に長い間住んでいる人や、英会話スクールの講師などが挙げられます。逆にすごくフレンドリーで気さくなのに、日人にはあまり受け入れられない外国人の方もいます。 この違いは一体なんでしょう? 実は外国人の方でも、長い間日に住んでいると自然と日人に”合わせる”ようになるという傾向があります。話すスピードが遅くなるのはもちろんのことですが、日との文化的違い

    英語マスターのコツは「身体」で覚えること!今から始められるボディランゲージの基本編・初級編 - リクナビNEXTジャーナル
  • あなたの”心の健康”は大丈夫? ストレス社会を生き抜くために取り入れたい3つの習慣。|IKITOKI

    身体はともかく、心が疲れてしまった……。 毎日の残業、満員電車、仕事のプレッシャー。 そんな心が疲弊する日々に追われている人も多いと思う。 一度じっくりと心身を休めたいけれど、そう簡単に休暇をとれないのが現実。 だとすれば、小さくてもいい、あなたにとっての“拠り所”が必要なのではないだろうか。 そこでオススメなのが、心の休息・落ち着きを取り戻せる習慣を持つこと。 ストレス社会を生き抜くため、是非とも実践してもらいたい3つを紹介しよう。 習慣 その1:悶々した頭の中を書き出す。 次々と新しい情報が飛び込んでくる世の中。 スマートフォンの普及で、それはより加速した。 あなたも通勤の行き帰りに、何となくニュースアプリを開いては眺めているのではないだろうか。 しかし、それを続けていると、どうしても頭の中の容量がオーバーしてしまう。 情報を取り入れ、情報を取り出す、という循環を作らなくてはならない。

    あなたの”心の健康”は大丈夫? ストレス社会を生き抜くために取り入れたい3つの習慣。|IKITOKI
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