ダイエットとジョギング§１ ジョギングを始めよう'> §１ ジョギングを始めよう ジョギングは有酸素運動として健康にとてもいいです。長時間一定の心拍数で運動を続けることは心肺機能を高めます。特に心拍数１２０〜１３０のゆっくりなジョギングは心肺機能の強化に一番適していると言われています。そしてこの１２０〜１３０での心拍数でのジョギングがマラソンの最高の練習になります。このスピードは話しながら走れる速さです。ですから決して速いスピードではないことがおわかりいただけると思います。 §２ 永遠の美はジョギングにあり '> §２ 永遠の美はジョギングにあり ジョギングは少なくても３０分は行ないましょう。最初は大変でも少しづつ時間を増やして走ることに慣れましょう。忙しくても時間を上手に作り出してください。たとえジョギングが出来なくても、会社に行く道をすこし時間をかけてウォーキング、これも十分な効果があります。そし
