ダイエットとジョギング
§１ ジョギングを始めよう'> §１ ジョギングを始めよう ジョギングは有酸素運動として健康にとてもいいです。長時間一定の心拍数で運動を続けることは心肺機能を高めます。特に心拍数１２０〜１３０のゆっくりなジョギングは心肺機能の強化に一番適していると言われています。そしてこの１２０〜１３０での心拍数でのジョギングがマラソンの最高の練習になります。このスピードは話しながら走れる速さです。ですから決して速いスピードではないことがおわかりいただけると思います。 §２ 永遠の美はジョギングにあり '> §２ 永遠の美はジョギングにあり ジョギングは少なくても３０分は行ないましょう。最初は大変でも少しづつ時間を増やして走ることに慣れましょう。忙しくても時間を上手に作り出してください。たとえジョギングが出来なくても、会社に行く道をすこし時間をかけてウォーキング、これも十分な効果があります。そし
マラソンに適した体型になるには？サブスリーランナーのトレーニング [ジョギング・マラソン] All About
マラソンというスポーツは体作りの競争のようなところがあります。スポーツは多かれ少なかれ体が強弱に関係していますが、マラソンは特にフィジカルな要素の比重が高いスポーツです。 では、どのようなところが「体作り」の競争であり、どのような体がマラソン向きなのでしょうか？ マラソンは体を移動させるスポーツですから、体重は軽いほうが適しています。物理学的な法則に従えば、体重が10％重くなれば体を運ぶ能力は10％低化します。同じ距離なら10％余分に時間がかかり、速度が同じなら移動距離が10％短縮されるわけです。ただし、これは筋肉や内臓の能力は同一だとしての話ですから、体重の低化と共に筋力も落ちたりするとこの通りにはいきません。 そこで、なるべく体脂肪だけを落とすようにします。もちろん体脂肪は生命活動にも必要ですし、マラソンを走る上でエネルギー源となるものですからゼロというわけにはいきません。国際的な男子
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マラソン・ランニングをサポート！〜あっとランナー
e-Athletes（イー・アスリーツ）はNPO法人あっとランナーが運営するランナー・アスリートをサポートするランニングスクールです。 2001年の創設以来、ランニングブームに先立ち、プロフェッショナルコーチによる市民ランナーのトレーニング指導に取り組んできました。
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