詳細POF法は初心者から脱却するために非常に重要な知識になります。 大胸筋のPOF法でも説明していますが、こちらでも簡単にPOF法について説明します POFとは筋肉の可動域を３つにわけてその３つの領域ごとに最大荷重でトレーニングを行う方法です。 可動域は ミッドレンジ：筋トレの可動域の中で...