仕事中にさっとできる「腰痛改善動作＆ツボ・ベスト3」 | キャリア | マイナビニュース
鍼灸(しんきゅう)師で太子橋鍼灸整骨院院長の丸尾啓輔(まるお・けいすけ)先生は、「腰痛はその原因を知ることが大事です。ここではいつも腰がだるくて痛い、姿勢によっては常に痛むという慢性腰痛を対象に、デスクワークや作業などの仕事中でも、誰もが簡単に自分でさっとケアできる方法とツボについてご紹介します」と話します。 ■たたく、回す、反る、指圧する 「腰がだるい、重いと感じたら、すぐに、『腰のあたりをたたく』、『腰を回す』、『後ろに反る』、その後、『ツボを指圧する』と試みてください」と丸尾先生。 以下は、丸尾先生談です。 1.腰をトントンとたたく 腰に疲れを感じても座ったり休んだりできないときには、まずは背筋を伸ばしてから、両手のこぶしで腰のあたりをトントンとたたきます。血流が促されるため、腰の重だるさを瞬間的に緩和することができます。 デスクワーク中などは、椅子に座ったままで行います。
鍼灸師(しんきゅうし)に聞く。肩こり解消簡単ツボ押しベスト5 | キャリア | マイナビニュース
デジタル機器大好きな筆者の悩みは肩こりです。スマホにタブレット、ゲームにノートパソコン。これらを使っているときはもちろん、バッグに全部入れて持ち歩くときも、肩も腕も痛くて重い……なんとかならないものでしょうか。 そこで、鍼灸(しんきゅう)師で太子橋鍼灸整骨院院長の丸尾啓輔(まるお・けいすけ)先生に、「オフィスや電車で、自分で押せる肩こり改善ツボ・5つ」を教えていただきました。 ■冷えがあるときは、手の甲→肩へと順に刺激する 肩こり解消ツボの探し方について丸尾先生は、 「肩周辺だけを押すのではなく、手からひじ、肩にかけて自分の手が届く範囲の場所をあれこれ押していきます。ポイントは、脇やひじという関節の近くを探ることと、骨に沿って触っていくということです」とアドバイスします。 ツボの探し方と押し方については、 「ツボは肌の表面にあるのではなく、体の深部にあります。それを意識して、押す
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