ランニングの正しい動きを生み出すウォーミングアップ - コニカミノルタ陸上競技部 | コニカミノルタ今回は、ランニング前に行うウォーミングアップ用のエクササイズを紹介します。長い時間や距離を走るマラソンランナーには、「正しい姿勢」、「肩甲骨の正しい動き」、「股関節周りの正しい動き」という3つのポイントが非常に重要です。そして、肩甲骨と股関節周りの正しい動きも、すべて正しい姿勢から生まれます。まずは、正しい姿勢を強く意識しながら、これらのエクササイズを行ってください。どのエクササイズも4回～8回くらいを1セットにして、初級者（フルマラソン完走が目標）は1セット、中級者（フルマラソン5時間切りが目標）は2セット、上級者（フルマラソン3時間台が目標）は3セットを目安にしてください。また、MP（ムーブメントプレパレーション）と書かれているメニューは、動きながら行うストレッチです。 インストラクター：吉田輝幸さん フロント･ランジ（MP） ランニングに必要な、全身の柔軟性を向上させるための準備運動
