体幹トレーニング基本の4メニュー！簡単にできる筋肉の鍛え方 [運動と健康] All Aboutそもそも体幹とはどの部分を指しているのでしょうか？人によって「体幹」の定義に違いはあるものの、人間の四肢と頭をのぞいた胴体部分で、骨盤、背骨、肋骨（胸郭）、肩甲骨と、その周囲を形成する腹腔を含む表層、深層の筋肉群をさしていると考えられています。 体幹の上部は肋骨や胸椎、肩甲骨といった骨に囲まれているため安定性は高いのですが、体幹の下部であるお腹周辺は腰椎のみであるため、左右前後の動きに対して非常に不安定であり、ここをしっかりと安定させるための筋力トレーニングが体幹トレーニングと呼ばれるものです。 ＜目次＞ 体幹トレーニングのメリット……肩こり・腰痛・便秘の悩みにも 体幹年齢のセルフチェック法 体幹トレーニングの基本メニュー4選 体幹トレーニングのメリット……肩こり・腰痛・便秘の悩みにも 体幹を鍛えるとさまざまなトレーニング効果が得られます。一般的によく言われているのが姿勢の改善です。人間の
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