MERY [メリー]｜女の子の毎日をかわいく。今日のわたし、めっちゃ可愛いじゃん！鏡の中の自分にときめきをくれ... 今日のメイクめっちゃ上手くいった！そんな日が続いたらきっと鏡を見るのが楽しくなりそうですよね。こ... amo 11994view 『TikTok』のvlogでバズってたアレ。Mちゃんの一日に密着して、話題... 流れてくると、つい見てしまう『TikTok（ティックトック）』の日常系vlog。この記事では、動画の中でこ... rimm 5631view
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王道だけどやっぱり効果的！試せば絶対に痩せるダイエットの鉄則25か条 | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
新たなダイエット法が毎年のように現れては消えを繰り返し、その度に心も体も翻弄される我々。しかし、本当に成功するダイエット法は、昔からずっと変わらずにあるものだったりする。 そこで今日は、米Huffington Postが集めた王道だけどやっぱり効果的なダイエットの鉄則25か条をご紹介しよう。 1. 朝食を抜かない 朝食をしっかりと摂ることで1日中精力的でいられ、ダイエットの成功にもつながる。 2. 一度に食べる量を減らす デザートを食べる際は、“3口ルール”。3口食べたら、フォークをおこう。 3. エクササイズ中は休憩をとらない エクササイズの間は、休憩を30秒以内にとどめる。そうすることで、脂肪がより燃焼されやすくなる。 4. 夜食は食べない 寝る前3時間は何も食べないようにする。睡眠中は代謝が下がるので、脂肪が燃焼されずに蓄積してしまう。 5. 筋トレをする エクササイズにダンベル運動
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