寝る1時間前にスマホを触るのをやめてブルーライトカットすると睡眠の質は変わるのか？【やってみた】 - ぐうたらアラサー女ぐうこの絵日記こんにちは。 21時前にニュースを読み上げるおじさんアナウンサーのハゲ具合が気になるぐうこです。 ぐうこは小さい頃から寝付きが悪く、布団に入って1〜2時間寝付けないことはしょっちゅう。 どうやったら寝付きが良くなるのか調べてると、よく出てくるこのワード。 「寝る1時間前にはスマホやパソコンを触るのをやめましょう」 「スマホやパソコンからのブルーライトが睡眠の質を悪くします」 よく聞くけど、ほんまかいな！？とずーっと疑っておりました。 分からないならやってみよう！ ということで、 「寝る1時間前にスマホをやめてブルーライトカットしたら睡眠の質が変わるのか？」 1週間実験しました！ 目次 １．ブルーライトの睡眠への影響 ２．実験してみたきっかけ ３．実験するにあたっての条件 ４．スマホ断ち～寝るまでの行動、毎日の睡眠時間と感想(読み飛ばしてもらってもOK！笑) ５．ブルーライトカットした効果、
