筋トレ民から見たショートスリーパーのメリット：就寝前プロテイン【栄養面で睡眠前・起床後の工夫が不要になり、よりシンプルになります】 - サカトのバイオハックどうも！サカト(@Sakato0)です。 現在、日本ショートスリーパー育成協会のプログラムに基づきまして、ショートスリーパーになるべく訓練中です。 筋トレ歴も４年目の私ですが、ずっとある悩みを抱えていたんです。それは 睡眠中のカタボリックをどう防ぐか！？ です。 それが短眠によって、すべて解決してしまったんですね。今回はそこのところを深堀りしようと思います。 睡眠中のカタボリックとは何か、またどうして解決できたのか、を説明していきます。 睡眠中のカタボリックとは？ 睡眠中のカタボリックを防ぐための一般的な方法 吸収の遅いプロテインを飲む 寝る前にタンパク質の食事をする ホエイプロテインに吸収を遅めるものを混ぜて飲む 睡眠途中で起き出してタンパク質を摂る ショートスリーパーになれば、すべてがキレイに解決します 筋トレ民から見たショートスリーパーのメリットのおわりに 睡眠中のカタボリックとは？
