デキない人ほど眠る時間を削っている
仕事の効率を上げる答えは脳にある。脳のポテンシャルに大きく関わるストレスや睡眠、運動などをどうコントロールするか。3人の脳科学者に聞いてみた。 10時間眠れば効率が10％アップ 仕事をこなすために多くの人が睡眠時間を削っている。統計を見ても日本人の睡眠時間は年々短くなっている。 ところが、「長時間睡眠をとったほうが脳のポテンシャルが上がる」という興味深い実験結果がアメリカで発表された。スタンフォード大学睡眠障害臨床研究所のシェリー・マーが行った実験は次のようなものだ。 大学のバスケットボール選手に、無理にでも10時間眠るように指導し（これは通常の睡眠時間に比べ約110分長い）、2カ月間その効果の経過を観察した。すると、なんとダッシュのスピードがどんどん速くなり、最終的にフリースローの成功率は9％、スリーポイントシュートの成功率も9.2％アップしたというのだ。 もちろんトレーニングの積み重ね
解明！「負の感情」に陥るメカニズム【2】練習問題集
「悩みやすさ」は、その人の思考のあり方と深く関わっていることを述べてきたが、これは逆にいえば「思考のあり方を変えれば、悩まなくなる可能性がある」ことを意味する。 たとえば、ある「事実」に直面したとき、それを問題ととらえれば悩みに至るが、問題ととらえなければ悩みに至ることはない。そうした思考転換が実現できれば、私たちは悩みから解放される可能性があるということになる。 もちろん、簡単なことではない。これまでの人生を通じて形成されてきた「思考のあり方」が、わずか数時間で変えられるわけではない。変えられるにしても、真剣な姿勢で時間をかけて「反復練習」をしなければ無理だというのもまた当然のことである。 以下「思考のあり方を変える」ための7つの「練習」を紹介していく。次ページの練習問題集と併せて読んでほしい。
解明！「負の感情」に陥るメカニズム【1】診断テスト
私たちは日々、いろいろなことを考えて暮らしている。ランチは何にしようとか、取るに足らないことが大半だが、特定のテーマについて考え、解を導き出す作業を行って生きている。 ところが、平穏な日々の中ではサクサクと流れていた「考える」は、あるとき突然停滞し、解を導き出せなくなることがある。会社の倒産といった重大事に直面した場合はもちろん、他人には些細に見えることでさえも、停滞は起こる。早く解決したい、でもどうしていいかわからない……。思考の迷路に入りこんだ私たちは、強いストレス（負の感情）を感じることになる。その状態が「悩む」である。 悩まない人生などない。あったとしても恐らく豊かなものではない。人は悩むことを通じて多くの知恵を獲得し、成長していくものだからである。 が、一方で、悩みすぎることが人を不幸にすることも私たちは知っている。心を病む人もいれば、時には命を絶つ人さえいる。天が与えてくれた「
中国iPhone工場の憂鬱：日経ビジネスオンライン
国慶節（中国の建国記念日）の連休中、河南省鄭州（チョンチョウ）市の工場で発生した「数千人規模のストライキ」は世界中の注目を集めた。そこはEMS（電子機器の受託製造サービス）世界最大手の富士康科技（フォックスコン）の工場であり、米アップルのスマートフォン「iPhone5」の主力生産拠点だったからだ。 富士康は台湾の鴻海（ホンハイ）精密工業の中国生産子会社で、iPhoneをはじめ多数のアップル製品の製造を受託。かつては広東省深圳（シェンツェ）市の巨大工場で集中生産していたが、受注急増と労働力不足に対処するため、2年前から河南省、四川省、山西省など中国の内陸部に矢継ぎ早に進出した。ところが、内陸の新工場では爆発事故や従業員の暴動などトラブルが相次いでおり、富士康とアップルを悩ませている。
田原祐子の「メンタルデトックス」入門【1】ストレスの現状を把握する
仕事もできて、責任感の強い“いい人”ほどストレスを抱え込み、人一倍苦しんでいることがある。心のスイッチを切り替えるテクニックを学び、生き生きと働けるあなたに生まれ変わろう。 「部下から頼られる上司になりたい」「上司の期待に応えたい」――。 そういうがんばり屋のあなたは、間違っていない。本当にいい人だから、部下に頼られ、上司も仕事を頼みたくなるのだ。もうこれ以上無理と思っても、責任感の強いあなたは決して逃げ出さない。しかし出口が見えない不安の中で、心は辛さとイライラでいっぱいだろう。「いい人」を演じる仮面を脱ぎ捨てられず、どんどんがんじがらめになって、もがき苦しんでいる――。 でも、もう我慢をしなくてもいい。心のスイッチを上手に切り替えるテクニックがあるのだから。そのテクニックが、「メンタルデトックス」、つまり「心の解毒」である。このメンタルデトックスで、ストレスに疲れた心を浄化すれば、オン
なぜ自由を与えると、部下のストレスはたまるのか
自由が少なくストレスフルなイメージがある軍隊。だが、適度に制限のある環境は、実は想像以上に働きやすいという。なぜなのだろうか。 「情報の選択」がエネルギーを激しく消耗させる いまの日本は「自由」が尊重される社会だ。されすぎている、と言ってもいいかもしれない。加えて、自由に選べる「選択肢」の数も多すぎるという側面がある。 平成19年度の厚生労働省の調査によると、日本人の約70％以上がストレスを抱えているという。もちろん、数十年前と比較すれば増加傾向だ。自殺、うつといった深刻な状況でなくても、ストレスから会社を休む人は、いまや珍しくない。 たくさんの選択肢から自由に自ら選べることは、基本的には素晴らしい状況だろう。「自由化された社会」は民主的だし、「自分の思うように生きられる」という意味で、一見、マイナス要素はなさそうだ。 しかし、私は「自由の過度の拡大」が、今日の日本社会のストレス増加の理由
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