スクワット１５回分は腹筋５００回分の効果あり！？ダイエット効果の高いスクワットをやろう。大学生になったあたりからでしょうか？まわりの女の子が口癖のように「痩せなきゃ」と呪文を唱えているのを耳にするようになったのは。 本気で言っているのか、「もう痩せてるから大丈夫だよ」と言って安心感を与えてほしいのかいつも迷っています。しかも、ジムで初めて会った女の子にそんなことを言われるものだから一歩間違えたらセクハラになってしまうのではないかとヒヤヒヤしています。 ダイエットと言って、外に走りに出かけたり、腹筋をやり始める人が多いですが、ダイエットに効果的なのは、間違いなくスクワットです。 なぜスクワットがダイエットに適切なのか？ ①まずダイエットに関して、筋肉をつける（別に太くならない程度で可） ↓ ②基礎代謝がよくなる ↓ ③体脂肪が落ち体重が減少する という流れはこのブログで何度か説明してきました。逆に過度な食事制限をしつつ運動するというのは、運動中に筋肉をエネルギーとし
