どーも、こんにちは。ともです。 筋トレを始めたんだけど、週に何回するのがベストなのかな？ 筋トレをはじめた方、誰もが悩むポイントですよね。 筋トレには、原理原則があります。 今回は、その原理原則に触れつつ、最速にトレーニングの効果を出す方法をご紹介して行きます。 この記事を読んでもらいたい方 筋トレって週に何回がベスト？最速で効果を出す方法をご紹介 筋トレはただ回数をこなせばいい、というわけではありません。 超回復とは 筋トレは、筋肉の繊維を傷つける行為。 傷をつけ、そして、修復。 このサイクル繰り返すことで、筋肉の繊維は太くなり、大きくなります。 すり傷など、けがが治るには、ある程度時間がかかりますよね。 筋肉の場合もおなじです。 筋肉の場合、傷が修復するまでに48～72時間時間がかかります。 つまり、２日～３日ひつようということ。 ２～３日のあいだに筋肉が修復され、その結果、大きくなる

どーも、こんにちは。ともです。 実は、筋トレが習慣なんだ こんなはなしをすると、まわりから面白がられたり、ちょっと変った目で見られることがあるんですよね、、、 でも、ちょっと待ってください！ 筋トレには、驚くほどたくさんいいことがあります。 最近、日本はフィットネスブームです。 とはいえ、日本全体で見た場合、まだフィットネス人口は３％くらいなのが現状。 今回は、みなさんに少しでも筋トレの良さを分かっていただくために、筋トレ歴５年目のわたしが実感した17のメリットをお伝えしていきます。 筋トレはいいことばかり！実感した17のメリットを大公開 では、さっそく行きましょう。 １．食べても太らなくなった 筋肉を鍛えることで、基礎代謝があがります。 昔と食べる量は変わっていないのに太りやすくなった、、、 これは、年齢とともに基礎代謝が下がっているから。 筋肉をつければ、たくさん食べてもカロリーを消費

2018年4Q決算を受けて急落 アッヴィに立ちはだかる壁 HIRA ( @Open_JP ) と申します。 私は ヘルスケアセクター に従事しておりますので、IRに関しても基礎知識や業界用語に理解があることから、平均以上には読めている方だろうとの自負がありますので、今回は4... コスト比較の記事ではありませんETFの安全性について述べたいHIRA (@Open_JP) と申します。 今回は、私が主な投資手法としているETF（上場投資信託）の仕組みをあらためて理解してみたいと思います。とっても便利ですよね。ニューヨーク証券取引所に上場している海外ETFを介することで、世界の株式市場、債券市場、不動産市場、商品市場などなど、何でもアクセスできちゃうんですから。 しかし多くのETF投資の紹介記事は、投資信託との比較こそ沢山あれど、コストの観点だけであったり、注文手法の観点だけであったりと、非常

どうも、51（コーイチ）(@barairofuufu)です。 ブログ初心者にとってわからないことってたくさんありますよね？ その中でもイラストをどこで入手するのかということ。 そのイラストは無料なのか有料なのか？ 気になりますよね！ 【いらすとや】 話題になったイラスト まとめ 【いらすとや】 本当によく見るイラストといえばこれでしょう！ 【いらすとや】です。 「このイラストどっかで見たことある！」って声が聞こえてきます。 いろんなブロガーさんが使用しています。 もちろんわたしも使用して重宝しています。 こちらのイラストは個人、法人、商用、非商用問わず無料で使用できます！ ただし注意としては 公序良俗に反する目的での使用 素材の目的を損なうようなイメージの使用 素材自体コンテンツ・商品としての再配布販売（LINEスタンプ等も含む） その他著作者が不適切と判断したとき などの規約があります。