深い眠りと浅い眠りには、周期があります。 その周期はおおざっぱに 90分と言われています。 ですからよく 「1時間半の倍数で目覚めなさい」 といわれるんですが、厳密にいうと、 周期は人によってまちまちだし、 それに、目覚めに近づくにしたがって 周期は短くなるし、 体調によっても変わります。 ですから、 「なにしろ7時間半に起きると決まっている」 とばかり、目覚ましをセットして起きるのは、 そんなにはいいことじゃないと思います。 僕は、目覚まし時計を使わないで 起きるのがいちばんいいと思います。 だって、目覚まし時計をセットして いちばん眠りの深いところで目覚めちゃったら たいへんですよ。