葉酸は通常で1日あたり200マイクログラム、妊婦で400から480マイクログラム必要とされています。 栄養バランスを考えて普通に食事をしていれば、200マイクログラムは比較的楽に摂取できます。 妊婦の場合は食事で足りない分はサプリメントでも摂取できますが、いずれの場合も上限は1,000マイクログラムとなっています。 葉酸は水溶性のビタミンですから、多少多めに摂取しても吸収されない分は体外に排出されます。 体に良い成分の中には、1日の上限が設定されていない物もあって、過剰摂取をしても体外に排出されるなら安心と思えます。 しかし葉酸の場合は、1日あたりの上限を1,000マイクログラムと決めていて、過剰摂取をすると葉酸過敏症に成るリスクが高まります。 上限が設定されている場合は、それを超えないようにする事が大切です。 葉酸過敏症になると、発熱、蕁麻疹、呼吸困難といった症状が出ます。 摂取を減らせ
Excelでセル内のデータと文字列を連結させたい場合には、「""(ダブルクォーテーション)」で囲って記述した文字列と参照先のセル番地を「&(アンパサンド)」を利用して連結させ、数式を作成します。
スタートメニューやランチャーソフトを使わず、デスクトップにアイコンを並べている人も多いのではないだろうか。しかし、エクスプローラーが再起動したり、解像度を変更したりすると、アイコンの配置がリセットされることがある。いちいち並び替えるのは手間なので、カスタマイズソフトで使いやすさを維持するといい。また、タスクトレイ(通知領域)のアイコンも、さまざまな操作の起点となる。こちらも積極的に活用してみよう。 デスクトップアイコンの位置を記録・復元する デスクトップアイコンの位置を保存するなら、「KH DeskKeeper2007」(作者:橋本孔明氏、フリーソフト http://www.khsoft.gr.jp/ )がお勧めだ。アイコンの位置を保存し、配列が崩れても一瞬で元の並びに復元できる。
広告や透かし画像などが一切入らない完全なフリーソフトであり、Windows 98/ME/2000/XP/2003/Vistaに対応した仮想プリンタがこの「PDF reDirect」です。 単純にPDFファイル化するだけでなく、ファイル作成前のプレビュー機能、ファイルサイズに直結する品質の指定、複数のPDFファイルの結合、パスワードをかけた暗号化などが可能です。 ダウンロードとインストール、実際の使い方は以下から。 PDF reDirect - The free PDF Creator alternative to pdf995, cutepdf and freepdf http://www.exp-systems.com/ ダウンロードは以下のページから可能です。 Download 上記ページにある緑色のダウンロードボタンをクリック ド真ん中の「Download Now」と書いてあるボタン
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