貧血改善に必要な栄養素（３） -鉄の吸収をUPさせる栄養素-
効率よく非ヘム鉄を吸収するには 皆さんの中に、鉄分の摂取量が不足していないのに貧血だという人はいませんか？ ご自分の食事をよく思い返してみて下さい。ヘム鉄を含む動物性食品より、非ヘム鉄を含む植物性食品の摂取の方が多くありませんか？一般的に私たちが食事からとる鉄は吸収率の低い非ヘム鉄からのほうが多いといわれています。 したがって貧血解消や予防のためには、鉄の吸収率を高める食べ方がポイントになります。 それは ビタミンCや動物性たんぱく質を一緒にとることです。 ビタミンC・動物性たんぱく質で上手に鉄分補給 鉄は体内に入り腸管から吸収されますが、ビタミンCはそのままでは吸収されにくい非ヘム鉄を吸収されやすいヘム鉄に変える働きを持っています。ですから大豆製品やひじきなどの非ヘム鉄を多く含む食材とブロッコリーや小松菜などのビタミンCを含む食材を一緒に調理したり、食後に新鮮な果物を摂ることで鉄の吸収を
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月経のたびに救急車を呼んでしまうほどの生理痛で立ち上がれない。毎月襲ってくる生理痛やひどい出血の悩みは女性にしかわからないよね。ただ「筋腫が大きいから切除しかありません」と言う医者の説明に、何の疑問を持つこともなく従っていていいの？手術なしで子宮筋腫を治したいと思いませんか？この講座を受けると・・・ 生理痛に効く改善プログラム 続木和子 詐欺？ 2ch 評判 続木和子さんの子宮筋腫改善プログラムを受けると、 ホルモンバランスの整え方が学ぶことが出来て、 子宮内膜症、生理痛、子宮腺筋症などが改善するというね。 もうピルに頼る必要もないらしい。やっぱり、薬に頼らず、自分の 自然治癒力を活かしたほうがいいよね。 子宮内膜症改善プログラムとは 続木和子さんが販売している改訂版！14日間集中！子宮内膜症改善プログラムが非常に話題になっているよね。 20年以上も苦しんでいた子宮腺筋症がたったの14日間
貧血対策
貧血にもさまざまな種類がありますが、貧血の８０％以上は、 鉄不足が原因で引き起こる鉄欠乏性貧血といわれています。 鉄分を吸収する量が少なかったり、 出血や汗などで失う量が 多いと、体の中の鉄分が不足して、鉄とタンパク質を原料と するヘモグロビンが充分につくられなくなってしまうわけです。 ヘモグロビンを主要成分とする赤血球は、酸素を全身のすみずみ にまで運ぶという重要な役割があるので、ヘモグロビンが少なく なると身体の組織が酸素欠乏になって、動悸や息切れ、めまい といった鉄欠乏性貧血特有の症状があらわれるようになります。 また、皮膚や粘膜の細胞内での酸素の受け渡しがスムーズにでき なくなるため、肌や爪、髪、粘膜にトラブルが生じることもあります。 女性は１回の生理だけでも約２０mgの鉄を失っているともいわれ、 どうしても鉄が不足しがちになります。１回の妊娠でも約１ｇと いう大量の鉄が失われ、妊
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