早起きは三文の徳[意味] 朝早く起きると何らかの得がある。 [解説] 「三文」は一文銭（江戸時代、銅、鉄で造られた貨幣）三枚で、わずかな金のこと。 早起きをすると少なくとも三文ぐらいの最低のもうけはある、ということ。 「得」は「徳」とも書くので「立派な行い」のようにとられそうだが、「利益」の意である。 体内時計とは光の明暗や時計、音など外界の影響を受けずに、睡眠と覚醒を繰り 返す周期のことで、その間隔は約２５時間と言われています。 つまり、人間が体内で感じている１日の周期は２５時間というわけです。しかし 地球の自転によって刻まれる１日の周期は２４時間。毎日１時間の時差が生まれ ていますが、このズレを修正し、体内時計をゼロにリセットして外界時間と合わ せ、体調を整えてくれるのが朝の光なのです。 先にも記したように、睡眠ホルモンであるメラトニンは明るくなると分泌が抑え られます。 分泌が抑えられ
