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善玉菌を増やす食べ物・食品食品には、ヨーグルト・チーズ・納豆・味噌・キムチなどといった【乳酸菌】を多く含んでいる発酵食品や、体内でビフィズス菌（善玉菌）の栄養源となる【オリゴ糖】を含んだ食べ物などが挙げられます。また、腸内環境を善玉菌にとって増殖しやすい状態へと導く効果がある、【食物繊維】を多く含む食べ物を積極的に摂取することもポイントとなります。 それと善玉菌の増やし方として、肉食中心の食生活をはじめ悪玉菌が増える生活習慣を改善することも大切です。 善玉菌を増やす食べ物の種類 善玉菌を増やす食べ物の種類としては、【乳酸菌を多く含む食べ物】、【オリゴ糖を多く含む食べ物】、【食物繊維を多く含む食べ物】といった食品群が挙げられます。 これらの食品群は、もともと腸内に定着している善玉菌の増殖を助けるために、善玉菌が優勢に育つ環境作りに効果的な作用をしたり、善玉菌の栄養源（餌）になったりします。

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お腹にガスがたまって下腹ぽっこりではありませんか？お腹にガスが溜まる原因とお腹のガスを解消する方法を紹介しますお腹にガスがたまる原因は？ お腹にガスが溜まってしまう原因はいくつかありますが、一番多いのが食事の時に食物や飲物と一緒に飲みこむ空気です。特に早く食べる人やよく噛まないで食べる人は、飲み込む空気の量が多くなりガスが溜まりやすくなります。 また、炭酸飲料やビールでもガスが溜まり、暴飲暴食をした場合もお腹で異常発酵が起こってガスが発生します。他に、ストレスを感じやすい人や、運動不足、冷え性、デスクワークが多くて腸を圧迫する人なども腸の働きが鈍くなってガスが溜まりやすい状態になっています。 お腹にガスを溜めないためにはこれらの原因を取り除いて、ガスの発生と排出をバランスよくすることが大切です。 生活習慣を見直して、規則正しい食事と適度な運動を心がけましょう。食事の時はゆっくりと良く噛んで

みなさんは、この過敏性腸症候群（ＩＢＳ）と言う病名をご存知ですか？ この症状は、４つの型があり、それぞれ主に便通の異常が原因で起こる症状です。 その中で、ガス型と言う症状があります。このガス型は、みなさんが悩んでいるガスが溜まってしまう症状と類似したタイプです。 もしかしたら、ガスで悩んでいらっしゃる方の中でもこのタイプの症状をお持ちの方もいらっしゃるのではないかと思います。 詳しくはコチラ

生活向上まとめ 生活をちょっと変えてみようかなって時の参考にでも。

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生活習慣病を予防するための８つの習慣。無知は早死の元。 November 14, 201115:00 @yukkuri0616をフォロー ゆっくりしていってね!!! -ゆっくりライフハック、しませんか？- > ライフハック > 生活習慣病を予防するための８つの習慣。無知は早死の元。 Tweet カテゴリライフハック自己啓発 生活習慣病とは、生活習慣（life style）が要因となって発生する諸疾病を指すための呼称・概念である。ここで生活習慣と言っているのは、食事のとりかた、水分のとりかた、喫煙/非喫煙の習慣、運動をする/しないの習慣　等々のことである。 引用元：wikipedia 生活習慣病の大半は下記のうちどれかが原因です。 『喫煙』『過食』『運動不足』『アルコール』『ストレス』 これらは自分自身の意識や努力で改善できます。 これらを含め生活習慣病を予防するための、簡単な８