脇腹ヤセを実現してくびれを取り戻す1日10分のドSストレッチコース | ダイエットなら美wise！
ウエスト周りや下腹の脂肪を落としてくびれを作る実践的なストレッチエクササイズメニューをご紹介！ 記事前半では脇腹・横腹のストレッチ方法、記事の後半では脇腹を鍛える全4ポーズ10分程度のドSエクササイズメニューという構成になっています。 慣れないうちは辛いかもしれません。 最初のうちは1ポーズから始め、慣れてきたら全て行うようにすると効果的です！ 脇腹のお手軽ストレッチ 日頃定期的なスポーツなどに取り組んでいない方は、脇腹の筋肉を伸ばす機会があまりないと思います。 そんな状況下で急にエクササイズなどを行うと怪我をしてしまうことも…。 事前に脇腹のストレッチを行いましょう！ 足裏を合わせた状態であぐらをかき、体側を図のように左右に倒すことで、脇腹のストレッチのほか、お尻の筋肉（大殿筋）や内ももの筋肉（内転筋など）のストレッチも同時に行うことが出来ます。 自宅で体幹トレーニングなど軽めの筋トレを
腰痛が消えた高性能クッション
ラテックスのクッション凄いねって話。私は仕事柄ほぼ丸一日椅子に座りっぱなし。今はオカムラのバロンという椅子を使っていますが、最近になって腰痛とお尻の痛みに気付きました。 メッシュシートからクッションシートに交換してから感じ始めたので、どうやらクッションが固いみたい。 そんなわけで良さげなクッションを探してみると、凄そうなのを発見。その名も「ボディドクター ザ・シート」。 アマゾンのレビューを見ると、タクシー運転手が「職業ドライバーの救世主」と絶賛していたり、受験生が「魔法の座布団」と評価しており気になる感じ。一方で「お値段ほどでは…」とか「ハードに使うには薄すぎです」という意見も。 ラテックスなので定価4,000円と座布団としてはやや高価。迷いましたが一か八かでポチりました。→本当に凄いクッションだった! 腰痛とお尻の痛みはきれいに消えた このクッション。シートというだけあって非常に薄い。
ギックリ腰になったときのために見ておきたいサイト | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。ココロ社です。 世の中には緊急事態というものがいろいろありますが、そのひとつがギックリ腰。動けなくなって恐ろしいという話はよく聞きますが、どういうときになるのか、なったらどうしたらいいのか謎だらけで、「腰に負担をかけるようなことはしない」という程度の認識の方も多いかと思います。 そもそもギックリ腰になった瞬間は動くのが難しくなるので対処法のサイトを検索するのもかなり難しくなるはずなので、万一のときのために、印象的なサイトをチラ読みでもしておくと役に立つことになるかもしれません。今回紹介させていただくのは、ギックリ腰専門にもほどがあるサイト「腰痛法人ギックリー」。ギックリ腰の恐ろしさとその詳しい対処法が書いてあります。 まず覚えておきたいのが、ギックリ腰になった場合の対処法。「ぎっくり腰対策マニュアル（発生～72時間）」にかなり詳しく書いてあります。 ・腰を冷やす 氷を腰に巻いて
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