夏までにお腹ペッタンコを目指そう！「30日プランクチャレンジ」 | ATTRIPはい、こんにちは高稲です！ お腹痩せの方法は本当にたくさんありますが、どれをやったら良いのか分からない人にオススメなのが「30日プランクチャレンジ」です。 やり方はこちら。 プランクの正しいフォームのおさらい肩の真下に肘をつきます 肩・お尻・踵を一直線上に保ちます これだけです。 1日目はたった20秒このプランの良いところは、最初は楽なところです。誰でもできます。 7日目で45秒45秒もほとんどの人が出来ます。もうこれで1週間。だんだん習慣化してきます。 14日目で90秒90秒はキツイはず。しかし、ここまで2週間も頑張ってきたから、最後まで頑張りたいという気持ちが芽生えています。 20日目は150秒3週間が経つ頃には、いつの間にか2分半まで記録が伸びています！ 27日目で240秒4分です。1日目には想像もしていなかった領域でしょう。 30日目は300秒5分です。ここまできたらアスリート並で
