夏までにお腹ペッタンコを目指そう！「30日プランクチャレンジ」 – @attripはい、こんにちは高稲です！ お腹痩せの方法は本当にたくさんありますが、どれをやったら良いのか分からない人にオススメなのが「30日プランクチャレンジ」です。 やり方はこちら。 プランクの正しいフォームのおさらい 肩の真下に肘をつきます 肩・お尻・踵を一直線上に保ちます これだけです。 1日目はたった20秒 このプランの良いところは、最初は楽なところです。誰でもできます。 7日目で45秒 45秒もほとんどの人が出来ます。もうこれで1週間。だんだん習慣化してきます。 14日目で90秒 90秒はキツイはず。しかし、ここまで2週間も頑張ってきたから、最後まで頑張りたいという気持ちが芽生えています。 20日目は150秒 3週間が経つ頃には、いつの間にか2分半まで記録が伸びています！ 27日目で240秒 4分です。1日目には想像もしていなかった領域でしょう。 30日目は300秒 5分です。ここまできたら
