腹筋ローラーの筋トレ効果が凄い！やり方次第で、たった１分のトレーニングで腹筋が筋肉痛になります！こんな感じで、ちょっと付加機能が有りますが、違いとしては初心者がやり易い機能がほとんどで、高負荷トレーニングはシンプルな奴で十分だったりします。 若い頃は……数年前に購入して一時期にはかなりトレーニングしてました。 腹筋ローラーを使った事が有る人はわかると思うのですが、腹筋ローラーでトレーニングする為には有る程度の筋力が必要となります。 最初のステップとして通称「膝コロ」と言って、膝をついた状態でローラーを伸ばしていき、戻ってくる。 まずこれが普段トレーニングをしていない人には出来ないと思います。私もはじめてやった時は、かなり必死で１０回やった記憶が有ります。 ただ、やってれば段々出来るようになり、ピーク時は１セット２０回x５の１日１００回を習慣化していた事も有ります。 そしてそれぐらい出来るようになると「立ちコロ」が出来るようになります。 これは立った状態から、ローラーを伸ばしていき、戻
